nutričné Školenia pre bežcov
Po takmer 200 muži stáli na štartovej línii transkontinentálne footrace prezývaná " The pľuzgier Derby " v roku 1928, oni robili tak s sub-par výživy, vybavenie a podporu. Napriek tomu, prekvapivo, 55 muži dokončil 3400 míľ (5472 kilometrov) trek [zdroj: Kastner].
V roku 1977, elitnej bežec Dick Beardsley na radu čítal v časopise a beží Nechcel " t jesť niekoľko dní pred maratóne. On existovala na nič iné, než voda, džús a Gatorade. On nie len dokončil maratón, ale prišiel v siedmom mieste [zdroj: Latta]
A konečne, v kulte klasického románu " Raz Runner, ". chudá fokálna charakter a elitnej Miler Quenton Cassidy je popisovaný ako človek, ktorý, " nežil na orechov a bobúľ; v prípade, že pec bolo dosť horúco, niečo by sa spáliť, aj Big Macy " [zdroj: Parker].
Bolo by prirodzené, aby sa na neoficiálne informácie zhromaždené z Cassidy, Beardsley a bežcov Pľuzgier Derby a domnievať sa, že výživa nemusí byť nič viac než dodatočne pre bežcov. Koniec koncov, ako veľký rozdiel by to urobiť tak ako tak? Mnoho priemerné bežcov nemajú v skutočnosti, myslím, že veľa o tom, čo sa do ich tela. Ale za to, že Pľuzgier Derby víťaz Andy Payne neskôr vyhlasoval, závod pravdepodobne vzal desať rokov zo svojho života [Zdroj: Kastner].
Beardsley narazil do múru v jeho maratóne, halucinácie počas záverečných míle a zrútil sa v cieli. A zatiaľ čo Quenton Cassidy mohli jesť Big Mac a zostať tenký, on bol spustený viac ako 100 míľ (160,9 kilometrov) za týždeň vo fiktívnom príbehu - o tom, že nie je zmienil sa o tých, ktorí milujú predniesť " pece " quote.
Výživa nie je nápad. Je to dôležitá súčasť úspechu pre začiatočníkov, stredne-of-the-baliarne a olympionikmi. Medzi najrešpektovanejších trénerov na svete používať jedno slovo popísať: zásadné [Zdroj: anglický] ..
Kliknutím dopredu sa učiť, keď správna výživa je veľmi dôležité -
pred, počas alebo po spustení Nutrition Pred , počas a po spustení
Zdravá výživa je dôležitá pre bežcov pred, počas a po tréningu. Je to pred spustiť, pretože vám poskytne s palivom na vykonanie určitej úlohy dôležité
Vaše svaly obsahujú obmedzené množstvo glykogénu. - Typ glukózy, ktoré je vaše telo je najviac ľahko dostupný zdroj energie. Ak ste boli jesť pravidelne strava sa skladá prevažne z sacharidov s menším množstvom bielkovín, budú vaše svaly a peč
[1] 