. 4: od A (alkohol) do Z (zinok)
Štúdie ukazujú, že nízke hladiny zinku u dospelých je možné v súvislosti s alkoholom indukovanej poškodenia pečene [Zdroj: Kang]. Doplnková zinok, však, môže pomôcť znížiť, že poškodenie, z časti preto, že podporuje enzýmy, ktoré rozptýliť alkohol.
Zinok Bolo tiež zistené, že zlepšenie antioxidačné schopnosti v pečeni, ako aj zvýšenie hlavnej kovový detoxikačné zlúčeniny nazývanej metallothionein, alebo MT. Nízke hladiny MT vnímavosť pečeň k možným poškodením. Stabilizáciou zažívacieho traktu, MT môže prispieť k udržaniu zápalu na minimum [Zdroj: Richards].
Podobne, konzumácia alkoholu môže znížiť hladiny zinku v štítnej žľazy, čo môže mať za následok rad zdravotných otázok, vrátane ohrozená výkon štítnej žľazy a následné zvýšenie telesnej hmotnosti
. 3: Spustite váš imunitný systém
Častokrát, môžeme byť naše vlastné najlepšie lekársku obhajuje. Tým, že sa strava bohatá na antioxidačných vitamínov a živín, môžeme posilniť náš imunitný systém odvrátiť litánie ochorenia a infekcie. Naše telo produkuje molekuly, ktoré môžu poškodiť bunky, nazývané voľné radikály. Antioxidanty, ako je zinok pomáhajú neutralizovať týchto potenciálne nebezpečnými voľnými radikálmi.
Výskumní pracovníci sa domnievajú, že keď sa rovnováha medzi voľnými radikálmi a antioxidantmi je nevoľnosť, môže prispieť k rozvoju rakoviny a srdcových ochorení, ako aj ochorenia súvisiace s vekom [ ,,,0],zdroj: WebMD]. Ak chcete získať dostatok antioxidantov vo vašej strave, odborníci odporúčajú jesť hojnosť pestrofarebné ovocia a zeleniny, vrátane bobúľ, citrusové plody, kivi, jablká, červené hrozno, kel, cibuľa, špenát, sladké zemiaky a mrkvu.
Zinok tiež nielen zvyšuje produkciu bielych krviniek, ktoré bojujú proti infekcii, ale tiež pomáha je bojovať agresívnejšie. Tiež zvyšuje NK buniek, ktoré bojujú proti rakovine a pomáha bielych krviniek vydať viac protilátok. Zinok zvyšuje počet s infekciou bojovať proti T-buniek, a to najmä u starších ľudí, ktorí sú často nedostatok zinku a ktorých imunitný systém môže oslabiť s vekom [zdroj: NIH].
2: zinok a štítnej
Zinok je kľúčový minerál, ktorý pomáha produkovať hormóny štítnej žľazy, uvoľňujúce alebo trh, vo vašom mozgu, ktorý potom signalizuje vašu hypofýzu, aby sa štítna žľaza-stimulovať hormón (TSH). U mužov, neschopnosť to tiež za následok nízke hladiny testosterónu. Podľa niekoľký
