s nadváhou a obezitou jedinci majú vyššie riziko vzniku niekoľkých typov rakoviny.
Aj ak tuk nemá vplyv riziko rakoviny, nie je to ako príčina, ale skôr ako promótor choroby. To znamená, že zvyšuje účinok pravých karcinogénov, ako je tabakový dym. Odborníci všeobecne echo poradenstvo poskytované na prevenciu ďalších chronických ochorení - obmedziť príjem tukov na menej ako 30 percent kalórií. V súlade s pokynmi pre zníženie rizika srdcového ochorenia, ste múdre nahradiť mononenasýtené tuky, ako je olivový olej a repkový olej, pre niektoré z nasýtených tukov vo vašej strave (kontrola etiketách potravín), vyberte menšie porcie mäsa, a jesť viac potraviny rastlinného pôvodu.
kalórií hlavolam
Môže to znieť trochu absurdné tvrdiť kalórií môže spôsobiť rakovinu. Koniec koncov, nemôžete prestať jesť. Ale výskum však ukazujú, že prebytok kalórií je rakovina-propagáciu, aj keď je trochu underweight poskytuje ochranu. To môže byť dokonca zásadný súčasťou pripojenie tuku, za to, že gram tuku je vyšší obsah kalórií, ako gram sacharidov alebo bielkovín.
Nadváha je spojená s vyššou mierou niekoľkých typov rakoviny, vrátane rakoviny prsníka (u post-menopauzálnych žien), hrubého čreva, pažeráka, endometria, žlčníka, pankreasu, a obličky. Najlepší spôsob, ako dosiahnuť zdravej hmotnosti je vyvážiť energie prijatej v (z potravinových kalórií) s vynaloženej energie (prostredníctvom fyzickej aktivity). V skutočnosti, tam je silný dôkaz, že dostať pravidelná fyzická aktivita môže znížiť riziko vzniku rakoviny prsníka a hrubého čreva, a snáď iné typy, rovnako. Dospelí by mali dostať najmenej 30 minút miernej aktivity päť alebo viac dní v týždni; 45 minút alebo viac stredne-to-vitálna aktivitu päť alebo viac dní v týždni môže ďalej znížiť prsníkov a hrubého čreva rakovine riziko.
Existuje veľa iných potravín, aby sa zabránilo, ak chcete znížiť riziko rakovina. V budúcom exi, sa pozrieme na riziká spojené pri spotrebovať dusičnany, mutagény alebo alkohol.
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo a
