Výhody vitamíny C a E
vitamínu C obhájil
Vedci sa doteraz sporia vitamín C a prechladnutia. Ale vitamín C môže poskytnúť ochranu proti mnohých iných podmienok, vrátane rakoviny.
Strava s vysokým obsahom vitamínu C, bola silne spojená s nižším rizikom rakoviny úst, hrdla, žalúdka a pankreasu. Existujú Slabší dát pre rakoviny prsníka, krčka maternice, a konečníka. Avšak, to je ťažké oddeliť účinky vitamínu C z tých, beta-karoténu, pretože mnoho ovocie a zelenina sú bohaté na oboch.
V skutočnosti, štúdie ukazujú, že môže byť kombinácia oboch, ktorá je dôležitá, čo je ďalším dôvodom, aby si svoje antioxidanty z potravín skôr než doplnkoch kedykoľvek je to možné. V skutočnosti, že niekoľko štúdií, v ktorých vitamín C bola poskytnutá doplnok nepreukázali žiadne rakovinové bujnenie výhody.
Optimizmus Cez e
Výskum vyzerá, že podporuje Vitamín E je prispieť k zníženiu rizika niektorých typov rakoviny. Dôkazom je najsilnejší na rakovinu prostaty, kde vitamín E, spolu s selénu, zdá sa, ponúknuť ochranu. Ďalšie odkazy zahŕňajú prípadné zníženie rizika rakoviny žalúdka a pľúc a možno z močového mechúra, hrubého čreva, konečníka a.
, ale vitamín E je jedinečný. Zatiaľ čo jeho zásluha ako antioxidant je prijatý mnohých vedci, len sa zdá byť hodnoty pri konzumácii v množstve oveľa väčšie ako to, čo môžete získať z potravín. Vzhľadom k tomu, vitamín E je rozpustný v tukoch, potraviny najbohatšie v ňom majú tendenciu byť s vysokým obsahom tuku - ako sú rastlinné oleje, slnečnicové semená, orechy a pšeničné klíčky - takže to nie je moc praktické živín, ktoré musia hľadať vo veľkých množstvách v stravy. V opačnom prípade môžete ocitnúť preťaženia na kalórie.
Čo robiť? Ako začiatok, uistite sa, že jesť veľa celých zŕn, obohatené cereálie, listová zelenina, ryby a získať základnú úroveň E. Ak chcete zvýšiť príjem do potenciálne rakovinové bujnenie rozmedzí - viac ako 100 medzinárodných jednotiek (IU) denne - bez toho, aby predávkovať sa na tuku, však, budete musieť pridať doplnok. (Mnohé štúdie sú vykonávané za použitia 800 IU, ale tam je dôkaz k prehliadke nemusíte toľko získať výhody.) Hoci mnohí odborníci sú optimistickí o Vitamín E je možnosťou, oni sa zastavil odporúčať Tento dodatok až ďalší výskum sa deje , Iste, v tomto bode, ak uvažujete o vitamín E doplnok, diskutovať s vašej zdravotnej starostlivosti profesionálne ako prvý.
Vita
