Vo väčšine prípadov, a to ako predpis a cez-the-counter pomôcky poskytujú alternatívne zdroje nikotínu, ktoré sa postupne zmenší. Patrí medzi ne:
Žiadny z týchto výrobkov bolo preukázané, účinnejšie než ostatné na pomoc ľuďom prestať fajčiť. Avšak, štúdie ukazujú, že všetky double vaše šance na úspech.
Lekár je najlepší zdroj, ktorý vám pomôže rozhodnúť, ktoré môžu pracovať pre vás.
Implementácia svoj plán
Teraz je čas aby vaše odhodlanie zastaviť. V okamihu, keď budete písať konkrétnych cieľov. Ale najprv, aby tieto malé, ale veľmi dôležité kroky smerom k záväzku.
- Nastavte ukončiť dátum. Vaše rozhodnutie zastaviť je cesta. A rovnako ako každej jazde začína v jednom časovom okamihu. Vyberte dátum v najbližších 30 dní prestať fajčiť. Narodeniny, výročia, sviatky, Nový rok, významný deň v práci alebo v škole ... to všetko sú dobré. Ak ste skutočne pripravení, vzápätí vybrať deň, využiť impulz z vášho rozhodnutia. Využiť priestor na vašom osobnom akčnom pláne pre záznam skončiť dátum a váš dôvod pre výber je váš.
- Povedz všetci viete. Ak ste naozaj dopustil, ste pripravení ísť verejnosť. A aj keď to môže spôsobiť, že niektoré obavy, to ukazuje, že ste istí, o svojom pláne. Rozprávanie svet tiež posilňuje váš záväzok pre seba. A tí, ktorí sa starajú o vás môže byť veľkým zdrojom povzbudenie a podporu. Použite svoj osobný akčný plán zaznamenať názvy všetko, čo budete hovoriť. Potom umiestnite zaškrtnutie ich mená po tom, čo sa vedi
