Existuje mnoho faktorov, ktoré treba pri rozhodovaní o tom, ktoré možnosti sú pre vás najlepšie, náklady, dôvernosť, flexibilita, podpora a celková miera úspešnosti. Opäť, uistite sa, že hovoriť so svojím lekárom o najvhodnejšie nástroje, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť.
SMART cieľov, aby zostali na
Predmet
A mapa, kam chcete ísť, je jediný spôsob, ako zabezpečiť vás " LL sa tam dostať. Dobre napísané ciele sú vaše mapa k úspechu osobné ciele, ako je aj naďalej nefajčiť. Ale cieľom je len prianie, ak nie je SMART:
Specific. Buďte presní. Zapíšte si presne to, čo očakávate dosiahnuť.
merateľné. Vrátane súm, časy, dni, a ďalšie míľniky pre rozchod úspech.
dosiahnuteľné. Nastavte si svoje zraky na dosiahnuteľný cieľ, ale ten, ktorý spôsobí, že sa natiahnuť, ísť nad rámec toho, čo robíte dnes.
Relevant. Aj keď je to dobré pre váš manžel alebo manželka, deti, šéfe, rodičia a priatelia chcú, aby ste boli úspešní, vaším cieľom by malo záležať na vás, v prvom rade.
Trackable. Úspešná zmena správania sa tak nestane v razom – chce to čas. Nahrajte svoj pokrok v priebehu dní alebo týždňov vidieť, ako veľmi ste dosiahli
Niektoré príklady SMART cieľov:
Záznam 2-3 SMART ciele – vaša mapa k úspechu v týždni.
A v tomto kúte ... Podporné vzťahy sú dôležité v každej fáze procesu zmeny správania. Seek ni
