Prezrite si článok ako sa zbaviť stresu v každodennom živote Úvod do ako sa zbaviť stresu v každodennom živote
Tie som dal to off týždne. Ale to pit v žalúdku vám pripomenie, - práca prezentácie alebo záverečná skúška ste desil je zajtra. Neexistuje žiadny spôsob, ako okolo neho. Budeš musieť urobiť veľa práce vo veľmi krátkom časovom období. Ako budete riadiť do miestnej kaviarne na sklade vaše telo sa na kofeín pre dlhé noci práce, to udrie vás - stres. Stres je prirodzenou súčasťou nášho boj-alebo-odozva letu sa báť, a šťastie pre vás, to môže urobiť vyššiu produktivitu. Ale mali by ste pozor na overusing túto stresovú reakciu. Nakoniec to bude mať opačný účinok. To z vás urobí viac náchylné na ochorenia, a ešte menej produktívne v na dlhú trať.
Počas stresu, váš mozog odosiela správy, aby vaše telo k uvoľneniu niektorých hormónov, ako je adrenalín a kortizol. Tieto hormóny spôsobí, že vaše srdcovú frekvenciu a krvný tlak rastie, vaše svaly napínať a dýchanie, aby sa stal krátka a plytká. Váš tráviaci a imunitný systém vypnúť, takže sa môžete sústrediť všetku energiu, vaše telo je na úlohu, na dosah ruky.
Vzhľadom na to, že váš imunitný systém dočasne vypne a že váš krvný tlak stúpa, to dáva zmysel, že zrejmý časté epizódy stresu postupne nosiť vaše telo dole. Váš imunitný systém sa stáva slabý, čo vám veľmi citlivé na bakteriálne infekcie a vírusy. Dôkaz tiež ukazuje, že stres prispieva k ochoreniu srdca. Stresové hormóny bude skutočne spôsobí, že telo zvýšiť krvnú zrážanlivosť; preto, stres môže priniesť na infarkt [zdroj: BBC správy]. Nielen, že môže byť preťažený bolelo fyzicky, to je tiež nebezpečné pre vaše duševné zdravie. Nie je dôvod sa domnievať, že stres môže vyvolať epizódy mnohých porúch, vrátane panickej poruchy, bipolárnej poruchy a schizofrénie
Už ste niekedy vziať ". Duševného zdravia " voľno z práce jednoducho sa zbaviť stresu? Ak áno, nie ste sami. Až štvrtina ľudí na pracovisku vzali tieto dni voľno z práce [Zdroj: Washington Post]. Viac a viac ľudí zažívajú vysokú mieru stresu v ich živote. Podľa zdrojov, práca je najväčším stresujúcim faktorom pre dospelých [zdroj: AIS]. Práca poskytuje významný zdroj napätia pre viac ako 60 percent ľudí v USA [Zdroj: Washington Post].
Teraz, keď viete, stres môže mať nebezpečné následky, ste pripravení vziať krok späť a relaxovať? Zhlboka sa nadýchnite a prejdite na ďalšiu stránku o radu pri o
[1] 