10 vám tipy pre správu Stress

10 vám tipy pre zvládanie stresu
10 vám tipy pre zvládanie stresu

Povoliť nám pár okamihov filozofického voskovanie. Povedzme, že ste strach z hovorenia na verejnosti. Tie napínať a pot, a váš žalúdok zmení v motýľa múzeum. Ale pravda je, že keď ste, že čas, úloha sa stáva bolestivé a ťažké dosiahnuť. Predvídanie hrôzu prednášky je oveľa horšie, než je skutočná realita. Takže ak ste rekvalifikovať svoju myseľ oddýchnuť, tak ťažké, ako to je, pomocou niektorej z našich techník, a povedať si, že vesmír bude mať jeho priebeh v správnym spôsobom, budete mať zvládli prvý krok znižuje stres.

Pozrite sa na ďalšiu stránku sa dozviete viac

Výňatok z " YOU :. Pobyt Young " Michael F. Roizen, MD a Mehmet Oz, C. MD Copyright © 2007 Michael F. Roizen, MD, a Oz Works LLC, f /s /o Mehmet Oz, C. MD pretlačené so zvolením slobodnej tlače, divíziu Simona a Schuster, Inc.
1: Breathe

Nadýchnite sa držať to .. Drž to. Drž to. Uvoľnite slooooooooowly. Cítiť sa lepšie? Dobre. Ale to nie je jediný anti-stres riešenie, mali by ste mať. Viac tipov na ďalšej strane
. 2: Vytvorte si záložný plán

Ako sme už povedali, stres nie je tak zlé. To je to, čo vám dáva schopnosť sústrediť sa a dokončiť projekt alebo dodržať lehotu. Ale stres môže pretrvávať okolo ako týždeň staré zvyšky a vytvoriť svoj vlastný druh zápachu. Takže v obdobiach vysokej záťaže, musíte mať plán, ktorý pracuje pre vás. Také veci, ako je cvičenie a meditačná práca pre niektorých ľudí, a to ako z nich vám pomôže spravovať chronický stres cez vydanie takýchto dobrý pocit látok ako oxidu dusnatého a chemických látok v mozgu zvanej endorfíny. Ale v zápale boja, v čase špičky vysokej intenzity, mali by ste byť schopní ťahať rýchlo stres-mlátiť správanie zo svojho biologického trikov. Naše návrhy:

škrípať svoju tvár tesne za pätnásť sekúnd, potom uvoľnite. Opakujte niekoľkokrát. Tento opakujúce sa kontrakcie a relaxácie pomáha uvoľniť napätie držíte nad krkom.

sa nadýchnite, lízať vaše pery, potom vyfúkať pomaly. Chladný vzduch vám pomôže zaostriť a spomaliť.

Cork to. Držte víno korok zvisle medzi zubami. Uvedenie jemne sústo na zátke sily svojej čeľuste - hlavné držiteľa napätia-k odpočinku. (Nepoužívajte v boji proti stresu vyprázdnením fľašu vína do svojho tela ako prvý.)
3: Lean na neho, nej, alebo kohokoľvek

Priatelia sú nielen dobré pre vypožičanie cukru z, alebo pre hovorím že máte krídlo omáčku na v