Prehľadávať článku hlboké dýchanie: Je to jednoduché, keď to neskúsite hlboké dýchanie: Je to jednoduché, keď to neskúsite
Čo by mohlo byť prirodzenejšie ako dýchať? Tie by mohli byť prekvapení, učiť sa, že väčšina ľudí nevie, že dýchanie - akt, ktorý sme urobiť nejaké 20.000 krát denne - môže hlboko ovplyvniť vaše zdravie a šťastie na mnohých úrovniach. Niektorí zástancovia hlboké dýchanie rozpoznať súvislosť medzi stresom a dýchaním rovnako. Viete, keď sa dýchať pravdu? Prečítajte si viac v našom článku sa dozviete o správnych techník dýchania s našimi dychovými cvičeniami. Mnoho z dychových cvičení sú jednoduché, tak sedieť vysoký a dýchať!
Dýchanie bola dlho považovaná za nevyhnutné pre udržanie chi, životnej sily energie východných kultúrnych tradícií. Až v poslednej dobe, však, Američania začali prijať múdrosť a zhlboka sa nadýchol
". Dýchanie nesprávne, môžete vytvárať napätie, vyčerpanie a hlasné napätie, v rozpore s atletickú činnosti, a povzbudiť bolesti a choroby, " hovorí Nancy Zi, dýchacie expert a autor knihy a video súboru Glendale v Kalifornii-založil, " The Art of Breathing &Quote .; Dýchajte správne, však, a môžete " rozplynie napätie a stres, zlepšovať energiu alebo jednoducho len relaxovať a odpočinúť ".
Dennis Lewis, ktorý vedie dýchacie osvetové semináre a je autorom " Tao natural Dýchanie, " poznamenáva: " Väčšina z nás vziať našu dýchanie za samozrejmosť. Veľký taoista mudrc Chuang Tzu hovorí, že väčšina z nás dýcha z našich hrdiel, a že skutočné ľudské bytosti dýchať pätách "
Tu je, čo sa stane :. Dýchanie Oxygenáty každá bunka vášho tela, z vášho mozgu vaše životne dôležité orgány. Bez dostatočného prístupu kyslíka, vaše telo sa stáva náchylnejší k zdravotným problémom. Napríklad v štúdii zverejnenej v The Lancet V kontraste, hlboké dýchanie zvyšuje hladiny kyslíka v krvi, podporuje zdravie v mnohých ohľadoch - od stimuláciu tráviaci proces zlepšovania. fitnes a duševnú výkonnosť. Dokonca aj alternatívne zdravotné ikona Dr Andrew Weil hovorí: " Keby som ma
, kardiakov, ktorí užívali 12 až 14 plytké dychov za minútu (šesť dychov za minútu je považovaná za optimálnu) boli viac pravdepodobné, že máte nízke hladiny kyslíka v krvi, kde zvyšok; môže zhoršiť kostrové svalstvo a metabolické funkcie, a viesť k svalovej atrofii a neznášanlivosť cvičenia "
[1] 