7. Smoothies
Plavecký bazén a hry môžu pracovať až celkom smäd. Smoothies sú skvelé, výživný alternatíva malinoviek a ovocných štiav. Poskytujú veľa živín a spĺňajú (a studená!) Za horúceho dňa.
Tvorba smoothies je takmer stopercentná. Základné smoothie recept volá po porciu ovocia, ako sú broskyne, banány alebo jahodami. Použitie akejkoľvek kvapaliny, ako báza; voda, mlieko, džús a jogurt všetko dobre fungovať. Ak chcete ušetriť čas, zmrazenie vopred meraná porcií ovocia, takže si môžete len hodiť ich do mixéra. Môžete tiež pridať proteínový prášok alebo pšeničné klíčky, aby naraziť na výživu pre deti, ktoré by mohli byť vyberavá jedáci.
Je lepšie, aby sa smoothies a ihneď podávame, ale môžete urobiť veľký džbán a udržiavať v chlade až do vás " znovu pripravený na pitie. Tieto smoothies bude mať po dobu niekoľkých hodín, ale miešať než si naliať. Je to sladké, mrazené liečiť v pohári!
6. Pasta šalát
Pasta šalát je skvelý spôsob, ako využiť zvyšné mäso a zeleninu, a to môže byť robené v noci pred lenivý deň pri bazéne , Pasta je zdravé, jednoduché jedlo, ktoré poskytuje komplexné sacharidy obmedziť svoj hlad celé popoludnie. Drobné tvary, ako lakeť makaróny, motýliky, penne a Rotini držať ingrediencie dobre a lepšie jesť než dlhé pramene rezance.
Nebo je limit pri tvorbe cestovinový šalát. Hádzať do vegetariáni, ako sú papriky, huby a artičoky s olivovým olejom a octom držať to svetlo, keď je to sparné vonku. Pridajte kocky syr, ako je mozzarella alebo fetou a kurčiat bielkoviny.
Premýšľate o leta často prináša obrazy veľkých, šťavnatých plátky melónu alebo nekonečných misy sladké broskyne. Ovocie je univerzálny, zdravé a prenosný spôsob, ako oživiť počas dňa plávanie a hry v bazéne. Mnoho ovocia, ako sú melóny a jahody, udržať si hydratovaná a plný prirodzene. Poskytujú tiež vlákninu a vitamíny môžete stratiť, zatiaľ čo vyhrievajú na slnku alebo striekajúcej okolo vo vode.
Prepping ovocie je jednoduchý. Rezané up plátky melónu, alebo len umyť strapec a zmraziť pre super-studené občerstv
