Široká rada celozrnné potraviny, je k dispozícii v dnešných supermarketoch. Príklady potravín, ktoré možno nájsť vo verziách celozrnné chleby obsahujú, ready-to-jesť a horúce cereálie, hnedá ryža, cestoviny, sušienky, tortilly, palacinky, vafle, a vdolky. Musíte len vedieť, čo hľadať
Launch Video Emeril Green :. Whole Foods Pekárenské Expert Inteligentné obilia Rozhodnutie
Keď ste výberu medzi obilné výrobky, aby sa vaše telo silnejšie proti chorobe, postupujte podľa nasledujúcich tipov získať čo najviac vláknocementovej a živín-naplnené formy
Raňajkové cereálie :. Pozrite sa na " celozrnné " na prednej strane obalu. Slová " celozrnné " alebo " celku " sa objaví pred pšenica, ovos, ryža, kukurica, jačmeň, alebo iného obilia, ako prvej zložky. Tip: Ovos sú vždy celé, aj keď sú za tepla, instant, jemne rezaný, alebo hrubé-cut
Chlieb, tortilly, a sušienky :. Pozrite sa na " celozrnný " alebo " celozrnné " v názve produktu. Celé zrná múka, ako je celozrnná múka, by mala byť prvá zložka uvedená. Pšeničná múka, obohatená múka, kukuričná múka a degerminated nie sú celozrnné
Cestoviny a ryža :. Iba hnedá ryža je celozrnné. Pozrite sa na cestoviny vyrobené z celozrnnej múky. Tip: Niektoré cestoviny sú vyrobené s kombináciou celej-pšenica a bielej múky; Môžu byť dobrým odrazovým mostíkom alebo kompromis, ak máte problémy s zvykať na štruktúre celej pšenice iba pre cestovín.
Vaša Daily Bread and More
Skúste niektoré z týchto jednoduché spôsoby, aby sa zrná, najmä celé zrná, bežnou súčasťou vášho dňa.
