celozrnné CluesYou. môže sa zobraziť " celozrnné " pečať alebo znak na obale zrna-potravinárskeho - niektorí výrobcovia vytvorili svoj vlastný pečať znamenať, že výrobok je vyrobený z celých zŕn. Alebo môžete vidieť tento FDA-schválené zdravotné tvrdenia: " Strava bohatá na celozrnné potravín a ďalších potravín rastlinného pôvodu, ktoré sú nízke v celkovom tuku, nasýtených tukov a cholesterolu, môže znížiť riziko srdcových ochorení a niektorých druhov rakoviny ". Potraviny, ktoré nesú toto tvrdenie musí obsahovať najmenej 51 percent alebo viac celé zrná hmôt a mať nízky fat.When poznáte správne zrna vybrať pre svojho jedálnička, je dôležité vedieť, kde a ako sa udržať ich tak, aby nie strácajú svoju výživnú hodnotu. Budeme preskúma tipy, ako správne uchovávať zrna v ďalšej časti.
Zachovanie zŕn "nutričnú hodnotu
Dôležitou súčasťou, vrátane dobrú sériu zŕn vo vašej každodennej stravy je vedieť, ako je uložiť. Nechcete, aby stratiť ich nutričnú hodnotu, ako sedí vo svojej skrine alebo na polici, kým nie ste pripravení variť.
Všetky obilnín by mali byť skladované na suchom mieste. Udržujte vnútorný vak sklopiť pevne držať chyby von, alebo uložiť obilnín v nádobe s tesným viečkom. Po otvorení, bude to držať na niekoľko mesiacov pred tým, než ide stale, ak žijete vo vlhkom prostredí. Ak áno, vaše najlepšie stávka je nekupovať veľké krabici, ak viete, že budete dokončiť za mesiac alebo tak nejako. Ďalšou možnosťou je previesť obilnín na uzatvárateľnom plastovom vrecku a chladom to.
Majte ovos v tma
