Sekaná je univerzálny, a akonáhle sa nájsť recept, ktorý pracuje pre svoju rodinu, to robí pre spoľahlivé , rýchly, low-cost jedlo, že to bude užitočným doplnkom vášho repertoáru. Po chvíli, môžete dokonca začať pridávať a uuml, ské dobré-pre-vás zložiek, ako sú ovsené vločky, tofu alebo šošovica, kompletne skrývanie je v mixe. Nižšie uvedené recepty budú fungovať tak, ako je, alebo môže byť modifikovaný celkom ľahko.
4: Quesadillas a Soup
múka tortily plnené zeleninou, mäsom alebo syrom a zahrieva na panvici, sú záchrancovia. Deti sú celkom prijímanie múky tortilly ako alternatíva k plátky chleba, a to sendvič variácie môžu byť pripravené za 20 minút alebo menej. Quesadillas sú tiež plnenia a prispôsobiteľné. Ešte lepšie je, tortilly, syr a niektoré z ďalších základných upevňovacích bude trvať dlhú dobu v chladničke, takže quesadillas môže byť vaša go-voľby, keď všetko ostatné zlyhá. Páči sa nám predstava, že tam sú nízkotučné alternatívy pre väčšinu populárnych quesadilla upevnenie, a ak nie ste len pomocou syr ako náplň, môžete pridať všetky ingrediencie, ktoré viete, že vaše deti budú akceptovať, ako malý paradajka, niektorí čierne fazuľa, alebo trochu trhaných šalátu. Pri podávané s jednoduchým polievkou, to je pekný combo pre maškrtné jedákov
Samozrejme, milujeme myšlienku urobiť polievka od nuly. - Hej, to nie je tak ťažké urobiť. Všetko trvá 10 minút čas prep v dopoludňajších hodinách, a budete mať výdatnú domáce polievka na večeru v pomalom hrnci. Tam sú tiež balené zmesi, ktoré vám umožňujú pridať jednoduché veci, ako je mäso a čerstvou zeleninou. Avšak môžete naplánovať prep, deti milujú kuracie rezancová polievka, a je to dobrý skákanie off bod pre náročnejšie variantoch, ako je kuracie alebo zeleninovú polievku Minestrone. Polievka a horúci sendvič, teraz, čo by mohlo byť zdravší?
3: Špagety
Radi by sme myslieť na špagety ako dieťa-dôkaz kamufláž. Môžete skryť veľa výživných zložiek v červenej omáčke, a vaše náročné deti sa nikdy poznať rozdiel. Antioxidanty, minerálne látky, proteíny a vitamíny podľa skóre sú k dispo
