Potom, čo sa dostanete do zvyku robiť položky v potravinárskom denníku, začnete všímať pár vecí. Po prvé, ak viete, že budete musieť vykonať zápis neskôr, začnete čoraz viac vedomí toho, čo ste uvedenie do pusy. Po druhé, niektoré neočakávané vzory začínajú objavovať.
sledovať trendy
Keď budete jesť medzi jedlami, budete pravdepodobne robiť to z nejakého dôvodu. Váš snacking môže byť v dôsledku stresu, spôsobená zmenou vo vašej nálade, alebo v dôsledku zlej výživy pri poslednom jedle. Ak máte tendenciu jesť v určitom čase počas dňa alebo v noci, rovnako ako vo večerných hodinách pri sledovaní televízie, ktoré môže byť tiež významné. Jesť zatiaľ čo rozptyľovať televízie, čítania alebo počúvania hudby môže spôsobiť oneskorenie vo vašom mozgu, oznamujúce, že si plný. Keď sa prejedať, ste sám, znudený, naštvaný, smutný alebo šťastný? Potravinársky časopis vám pomôže odhaliť svoje stravovacie spúšťa a dá vám indície o tom, ako urobiť drobné úpravy, ktoré vám pomôžu lepšie jesť.
Čím dlhšie budete držať potraviny denník a podrobnejšie to je, tým viac vás budú mať možnosť dozvedieť sa o spojenie myseľ-telo vo vašich stravovacích návykoch. Vyzbrojení týmito informáciami, budete môcť vyvinúť úspešné stratégie správna strava.
Vedeli ste?
Mnoho reštaurácií má nutričné informácie na riad, ktorým slúžia. Ak nechcete zobraziť informácie posta, požiadajte správcu o vytlačeného listu
Launch Video diétne doktore :. Potraviny Hlasitosť a chudnutie
[1] [2]