Takže teraz viete, prečo a kedy desiatu, ale ako viete, čo by ste mali jesť? Prvý kľúč k snacking je výber potravín. Potraviny, ktoré sú s vysokým obsahom nasýtených tukov a cukru v balení na kalórie a spomaľovať vaše telo dole. Takže ak hľadáte malý mozog jedlo, potom vyhýbať cookies a čokolády, a hlavu smerom ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov. Ďalším pravidlom je všetko o proporcie. Ak viete, že je potrebné konzumovať 1400 kalórií denne, aby sa udržať ideálnu váhu, potom musíte naplánovať, koľko kalórií sú pridelené na každom jedle a vytvoriť priestor pre vaše desiatu. Potom vyberte zdravej desiaty v tomto rozsahu. Napríklad, bude 25 kalórií dotácia vám šálku vzduch-vyskočila popcorn, malý pohár paradajkovej šťavy alebo malý hrsť praclíkov. Ak je 50 kalórií je vaše magické číslo, si môžete vychutnať hrsť hrozna alebo malé porcie surovej zeleniny alebo malý kúsok ovocia. To môže byť užitočné mať občerstvenie pre-meria, keď ten prvý hlad pang ohlasuje, takže nemusíte ísť beh na automate.
nájsť veľa Viac informácií o snacking správne na nasledujúcej strane.
Chip katastrofy
počas druhej svetovej vojny, zemiakové lupienky boli považované za neesenciálna jedlo a všetka výroba bola zastavená, kým čip výrobcovia usporiadali protest a bolo umožnené začať znovu. Šťastie pre nás, pretože priemerný človek žuje na asi 6 libier (2,7 kilogramoch) zemiakových lupienkov za rok [zdroj: Smith, NPPGA].
Launch Video Zdravie 411: Klesajúci SNACKS
[1] [2]