Prehľadávať nasledujúcich článkoch sacharidy Základy Typy sacharidy
Myslíte si, vyhýbať obilnicu a vybrať cestoviny z minestrone polievku? Myslíte si, že sacharidy sú niekedy nepriateľ? Ste počítadlo carb? No, faktom je, že nemôžeme žiť bez sacharidov. Akonáhle budete vedieť, ako fungujú v tele a ako si vybrať tie najvýživnejšie, uvidíte, že môžete mať svoje sacharidov, udržanie dobrého zdravia, a ovládať svoje hmotnosti, taky.
Je to jednoduché aj zložité? Ako viete, v prípade, že potravina obsahuje jednoduché alebo complexcarbohydrates? Jednoduché a zložité slová nie sú uvedené na foodlabels. Niektoré potraviny, ako ovocie a zeleninu, nemajú nutritionlabels, a mnoho potravín, ktoré jeme, sú " kombinácia potraviny " ktoré poskytujú bothsimple a komplexných sacharidov. Ak sa snažíte, aby vaše intakeof jednoduchých sacharidov na minimum, udržať tento pokyn mysli: Thehigher množstvo vlákniny v zozname, tým zložitejšie sacharidy thefood obsahuje. Mnoho celé zrná sú zložité, ale nie s vysokým obsahom vlákniny, aj keď, tak tiež skontrolovať prísady list.Many ľudia robia tú chybu, myslieť si, že sacharidy znamená len chlieb a cestoviny-a možno obilnín a ryže. Samozrejme sa jedná o sacharidov potraviny, ale oni sú v žiadnom prípade osamelej zdroje sacharidov. Všetky druhy ovocia a zelenina obsahujú sacharidy a sacharidy možno nájsť aj u niektorých mliečnych výrobkov. V skutočnosti, každá rastlina-príkrmy má sacharidov v ňom. Cez proces fotosyntézy, rastliny ukladať sacharidy ako svoje hlavné energie source.The potravín, ktoré obsahujú sacharidy (obilie, fazuľa, ovocie, zelenina a niektoré mliečne výrobky) sú úplne odlišné od seba navzájom. Ale jednu vec majú spoločné, podstatných dávky zdravých sacharidov, je niečo, čo ľudia nemôžu žiť without.In tomto článku sa budeme skúmať všetko, čo o svete sacharidov - rôzne druhy sacharidov, ako telo používa sacharidy, a ako sacharidy sú spojené s výživy a obezity. Začnime tým, že rozoberie sacharidov na svojej najmenej spoločnému menovateľovi.
poškodí Sacharidy
Sacharidy sú tvorené kombináciou uhlíka, vodíka a kyslíka. Slovo sacharid je vytvorený z týchto slov: carbo čo znamená, uhlíka a hydrát znamenať vodu, ktorý je vyrobený z vodíka a kyslíka. Sacharidy majú tieto tri základné časti súčasti. Je to, ako sa dať dohromady, že robí každý z nich unique.Carbohydrates sú klasifikované ako buď jednoduché, alebo zložité. Tieto jednoduché sacharidy sú vyrob
[1] 