7 :. Cheese
Syr je skvelý superfood deti, pretože deti milujú jesť. Málo vedia, že to tiež klin plný vápnika, bielkovín a vitamínu B12. Nielen to, ale syr obsahuje fosfor, minerálne kostnej budovanie. A ak je to všetko nestačilo, štúdie ukázali, že konzumácia syr po jedle, môže pomôcť zabrániť zubnej dutiny. Vy pravdepodobne nebudete mať veľmi ťažké dostať svoje deti eatcheese. Melt ju syrový sendviče a podávajte s nejakou zdravú polievku dvojnásobnej dávky výživy. Je to tiež dobrý vňaťou v šalátoch a na zelenine, že vaše deti môžu inak si chcú vyskúšať
6 :. Jogurt
Rovnako ako syr, budete pravdepodobne mať ľahkú prácu dostať svoje deti jesť jogurt. A to je dobrá vec, pretože každá porcia jogurtu obsahuje vápnik, bielkovín, sacharidov, vitamínov B, zinok a fosfor. Ak chcete naozaj kopať do zárezu, kúpiť jogurt so živými kultúrami aktívnej pomoci posilniť imunitný systém a podporovať črevnú zdravie. All-prírodný jogurt s čerstvým ovocím dodá ešte väčšiu výživnú hodnotu. Pre zdravý sladké liečiť, pridať nejaké čerstvé müsli a čokoládové lupienky na nízkotučným vanilkový jogurt. Môžete dokonca zmraziť jogurt s čerstvým ovocím za alternatívu k zmrzline.
Good ole konzervovaný tuniak je vynikajúci spôsob, ako poskytnúť svoje dieťa s bielkovín, niacín, vitamínov skupiny B, železa a zinku. To je nízky obsah tuku a tuk to mať, je zdravšie Omega 3 druh. Tieto nenasýtené tuky pomáhajú vývoj mozgu a dostať svoje dieťa na správnej ceste, pokiaľ ide o zdravie srdca. Nechoďte cez palubu hoci, pretože hladina ortuti v tuniak znamená, že by mali byť konzumované striedmo. Vaše dieťa môže milovať tuniak šalát sendviče, ale ak nie, skúste strúhanke ju pán-vyprážané na tuniaky koláče. Melt trochu syra na vrchole pre dávku vápnika a podávajte s nejakou celozrnnú ryžu a brokolicou na kompletný superfood jedle.
Pre dospelých aj deti, bobule sú niektoré z najviac výživné superfoods pre telo , Čučoriedky, jahody a maliny sú kľúčom k zaisteniu draslíka, vitamín C, vlákniny, sacharidov a radikálových bojových antioxidantov. Pridajte k tomu, že je tu veľmi málo tuku a žiadny cholesterol a malo by byť jasné, že Čerstvé jahody sú nutnosťou ponuke Každé dieťa je na. Vzhľadom k tomu, bobule sú sladké, bude vaše dieťa pravdepodobne mať chuť, čo je bonus. Pridať bobule do ovsené vločky, jogurt a celozr
