Úvod do 10 najlepších desiaty pre deti
Vďaka ich menšej žalúdkov, môžu deti nejedia moc v jednom sedení, ale oni jedia často. Problém je, že deti nie sú len notoricky vyberavé jedákov, budú zvyčajne bojovať za cukrovú nezdravé potraviny. Je to neustály boj nájsť občerstvenie, ktoré sú ako chutné a pre nich dobré.
Pretože mnohé deti si asi jednu tretinu svojich denných kalórií z občerstvenie po škole, tieto chrumky sú rovnako dôležité ako vyvážené raňajky, obed alebo večera [zdroj: Iowa State University]. Našťastie máme 10 zdravú desiatu nápady, ktoré deti budú milovať
. 10: Ovocie
Prírodné, sladké a dobré pre vás, ovocie je populárny desiatu voľbou medzi deťmi a rodičmi. OK, tak možno, že mladí ľudia nepotrebujú toľko ako päť denne, rovnako ako hovorí staré príslovie, ale deti si vyžadujú asi 1,5 šálok ovocia denne [zdroj: KidsHealth.org].
Ak ste chcú, aby sa ešte viac ovocia chutný, skúste párovanie s nízkym obsahom tuku, hladký jogurt k namáčanie. Alebo držať niektoré čerstvo umyté hrozno v mrazáku pre chladné občerstvenie na horúcom letnom dni
TIP Foto :. Ďalšie populárne alternatívou je sušené ovocie. Ak sa štítok neuvádza žiadne ďalšie ingrediencie ovocie, ako napríklad cukor, veľa z nutričnú hodnotu zostáva rovnaká (ale s vyššou kalorickou hustotu) obilnín je veľkým zdrojom vlákniny, ktorá je plnenie a zdravý. Bohužiaľ, mnoho obilniny, že deti milujú sú plné cukru. Consumer Reports skúmali obsah cukru niektorých značiek a zistil, že miska Kellogg medu zaváňa slúži až toľko cukru ako presklené šišky [Zdroj: Spotrebiteľské Správy]. Obilniny niekoľko ďalších populárnych detské tiež mal pádny množstvo pridaných sladidiel. Dobrou správou je, že Consumer Reports hodnotené niekoľko dieťa-orientované obilnín, a to ako s nízkym obsahom cukru a výživné. Patrí medzi ne Cheerios (pravidelné a med Nut odrody), Kix a život SKUTOČNOSŤ :. Aj keď s vysokým obsahom tuku, arašidové maslo je plný vlákniny a bielkovín. Ak vaše dieťa má arašidové alergie, budete musieť vyhýbať tomto ľahkom voľby. Tieto alergie sú stále prevláda v posledných rokoch, takže je dôležité sa pozerať na dôkazoch, ako je vyrážka okolo úst a tváre. Ale niekedy, závažnejšie reakcie prebiehajú, ako napríklad problémy s dýchaním, ktoré vyžadujú okamžitú lekársk
. 9: Cereal
Fiber pomáha pri trávení a môže tiež pomôcť znížiť hladinu cholesterolu
. 8: arašidové maslo
[1] 