Ak kupujete nugety alebo robiť sami, biele mäso kuracie, je tou najlepšou voľbou [zdroj: Zied]. Vytváranie vlastných umožňuje piecť nugety namiesto aby ich vyprážanie
. 8: arašidové maslo a želé sendvič
Klasickým arašidové maslo a želé sendvič bolo lunchbox jadro rokov. Tento obľúbený sendvič je vlastne dobré jedlo voľba v moderovanie. Podľa Marilyn Tanner-Blasiar, registrovaných dietológom s Washington University School of Medicine v St. Louis a hovorca Americká dietetická asociácia, arašidové maslo je plná bielkovín, čo pomáha naplniť deti hore a mononenasýtené tuky, zdravšie forme tuku. Elisa Zied, registrované dietológ, autor " kŕmiť svoje rodinné pravým " !; a hovorca Americká dietetická asociácia, odporúča ísť s prírodným arašidovým maslom alebo so zníženým obsahom tuku arašidového masla pre zdravšie sendvič a celok-pšeničný chlieb pridať nejaké vlákno.
Pre sladkosti faktor, pridajte želé. Len majte na 100 percent ovocie rozpätie pre zdravšie Twist [Zdroj: Krieger].
7: Hamburgery
preslávila obchodníkmi rýchleho občerstvenia povolenie, hamburgery sú ďalšie obľúbené s deťmi. Hamburgery sú s vysokým obsahom bielkovín, ale môžu byť aj s vysokým obsahom tuku, kalórií a sodíka. Krieger odporúča, aby hamburgery byť príležitostne potravy, ako raz za týždeň. Dokonca aj keď budete snažiť odľahčiť je až tým, že si vlastný morčacie alebo vegetarián rozmanitosť, napriek tomu môžu obsahovať veľké množstvo sodíka.
Korenie môže byť skvelý spôsob, ako pridať výživu hamburger. &Quot; Ak rodičia začať dávať veľa rôznych druhov šalátov ako rukolou, špenát alebo Romaine, na ich hamburgery, deti sa s najväčšou pravdepodobnosťou bude chcieť vyskúšať, čo ich rodičia obúvanie, " hovorí Krieger
Vedeli ste, Cestoviny a syry zdať, aby sa perfektnú kombináciu pre rýchle, horúce jedlo, ktoré deti milujú. Jeden šálka makaróny so syrom od balenej zmesi balenie asi 260 kalórií a počíta pre dvoch zrna a pol mlieka časti [Zdroj: amerického ministerstva poľnohospodárstva]. Mnoho kupovaný makaróny so syrom zn
Podľa 2003-2004 Národného prieskumu o zdravia a výživy, asi 19 percent detí vo veku od 6 do 11 s nadváhou v Spojených štátoch [zdroj.?: US DOH, CDC]
. 6: makaróny so syrom
