A pôžitok z juhu hranice, tacos zvyčajne obsahujú druh mäsa, syr, paradajky a šalát všetko zabalené v tlačenej alebo Soft Shell. Tacos je možné prispôsobiť, aby sa zmestili rôzne chuťové poháriky, takže sú ideálne pre Kid poschodia. Hard taco škrupiny sú zvyčajne vyprážané, takže 100 percent obilia alebo celok-pšeničná tortilla je zdravšie voľbou [zdroj: Krieger]. Vzhľadom k pochutiny taco, bude štíhla mleté hovädzie mäso, morčacie alebo mleté vegetarián rozpadá majú podobný vkus k vyšším obsahom tuku verziách, bez tuku [Zdroj: Krieger].
individualizácie, môžete pridať rôzne omáčky. Milovníci Salsa môže hromadiť to ďalej, pretože to sa počíta ako zelenina [Zdroj: Krieger]. Pre deti, ktoré ako zelený guacamole, je to dobrá voľba, pretože zdravšie mononenasýtené tuky, ale je to vysoký obsah kalórií, takže by mal byť použitý v moderovanie [zdroj: Krieger]. A napokon, ak vaše deti, ako kyslou smotanou, udržiavať ju do nízkotučného verzii.
Ideálne večere pre chladného dňa, kuracie-rezancová polievka je ďalší chlapec obľúbený. Tento klasický polievka môže byť domáce alebo z plechovky a zvyčajne zahŕňa kurča, rezance, mrkvu, zeler a cibuľu. Polievky môže byť vysoký obsah sodíka, preto pozor na zníženie odrôd sodíka; povzbudiť svoje deti, aby si pohár vody s obedom alebo večerou na uhasenie smädu [zdroj: Tanner-Blasiar].
Aj keď kurča ich v mene tohto jedla, uistite sa, že v skutočnosti má veľký polievka kuracie kúsky. &Quot; Často proteín je minimálna, pretože to je trochu kurčaťa a veľa vývaru, " hovorí Tanner-Blasiar. &Quot; Ak je tomu tak je, myslím, že zo zdroja bielkovín pre pridanie s ním &Quote .; Možnosti Proteín-naplnené patrí arašidové maslo so sušienkami alebo jogurt [zdroj: Tanner-Blasiar].
Zatiaľ čo mnoho dieťa obľúbené nemusí byť veľmi zdravá, niekoľko drobné zmeny môžu pomôcť vylúhovať týchto jedál so zdravými vlastnosťami, ktoré chýbali.
