2 lyžice citrónovej šťavy 4 bez kože kuracie paličky 1 šálka bez tuku so zníženým sodík kurací vývar 3/4 lyžičky kukuričného škrobu 2 strúčiky cesnaku, 1/2 lyžičky mletej vysuší rozmarín 1-1 /2 lyžice soli, zadarmo korenie prelínanie štvrtina lyžičky papriky 2 šálky roztriedený nakrájanú zeleninu (ako žltá tekvica, cukety, mrkva, cibuľa a papriky) Príprava:
Zmiešajte kukuričný škrob s 1 lyžice vody .; pridať do panvicu s cesnakom, rozmarínom, soľou bez korenia zmesi a paprikou. Cook a miešajte 1 minúta
Pridať zeleninu .; zamiešame. Kryt; varíme asi 10 až 15 minút, alebo kým kurča prepečené a zelenina nezmäkne
Tento recept sa objaví :. Kuracie Nutričné informácie: Servírovací Veľkosť: 1 stehno s asi 1/2 šálky varenej zeleniny Sodík 354 mg Protein 24 g vlákien <2 g Sacharidy 6 g Cholesterol 84 mg nasýtené tuky 1 g celkového tuku 5 g Kalórie z tuku 28% kalórií 177 DIÉTNY EXCHANGE: Mäso 3 Vegetable 1