Zloženie
4 vykostené kuracie prsia bez kože polovičky (4 unce každý) 4 listy (18x12) Heavy-Duty fólie, ľahko postriekajú nepriľnavým varenie sprej 1 šálka matchstick- veľkosť mrkva pásy 1 šálka zápalka veľkosti cuketa pásy 1/2 šálky hráškom 1/2 šálky na tenké plátky červenej papriky kurací vývar 2-1 /4 šálky, rozdelený 2 lyžice hladkej múky 2 strúčiky cesnaku, 1/2 lyžičky mletej sušeného tymiánu listy štvrtina lyžičky soli štvrtina lyžičky mletého muškátového orieška štvrtina lyžička čierne korenie 1 balenie (6 uncí) Príprava pšenica pilaf mix:
Place 1 kuracie prsia v centre každého listu fólie; usporiadať mrkva, hrášok a papriku okolo kurčaťa
Kombinovať kurací vývar 1/2 šálky a múku v malej panve .; vmiešame cesnak, tymián, soľ, muškátový oriešok a čierneho korenia. Teplo do varu, za stáleho miešania, kým nezhustne. Znížte teplotu na nízku; povaríme 1 minútu. Spoon vývar zmes rovnomerne po kuracím mäsom a zeleninou.
Francúzske sklápacie boky a okraje fólie na utesnenie pakety, takže hlava priestor pre tepelné obehu. Miesto paketov na plech.
Pečieme 25 až 30 minút, alebo kým kurča nie je dlhší ružová v centre. Vyberte z rúry pakety. Opatrne otvorte jeden koniec paketov mohla unikať para. Otvorené pakety a obsah prenos do taniera.
Place zostávajúce kurací vývar 1-3 /4 šálky v stredne veľkom hrnci. Teplo do varu cez stredne vysoké teplo. Vmiešajte pilaf mix (vyradenie korenie packet). Znížte teplotu na nízku a dusíme, ktoré sa vzťahuje, 15 minút alebo kým vývar sa vstrebáva
Tento recept sa objaví v :. Chicken Nutričné informácie: Fiber 3 g Sacharidy 41 g Cholesterol 58 mg nasýtené tuky 1 g Tuk celkom 3 g kalórií z tuku 9% Kalórie 321 Bielkoviny 28 g Sodík 214 mg jedálnička EXCHANGE: Mäso dve-jeden /2 Zelenina 1-1 /2 Škrob 2