Mediterranean Skillet Chicken

stredomorská panva kuracie YIELD Robí 4 porcie
Zloženie
1 plechovka (10-3 /4 oz), so zníženým obsahom tuku kondenzované paradajková polievka 1/2 šálky vody 1/4 šálky zlatých hrozienok 1 (2,25 unce) môžete plátky čierne olivy, vyčerpaný 2 strúčiky cesnaku, mleté ​​3/4 lyžičky vysušený bazalka 3/4 lyžičky vysuší oregano listy teflónové varenie sprej 4 vykostené bez kože kuracie prsia, nakrájame na prúžky 1 šálka nakrájanej cukiny 1/2 šálky tenká červená alebo zelená paprika pásy 3 šálky príprava teplej varenej ryže:

Blend polievka, vodné, hrozienka, olivy, cesnak, bazalka a oregano v stredne veľkej mise; zrušil. Spray veľkú nepriľnavou panvicu s kuchynským spreji. Pridajte kura; kuchár a miešajte pri vysokej teplote, až kým neprestane byť dlhšia ružové v centre. Vyberte z panvice
Pridajte cuketu a papriku na panvicu .; variť a mieša sa 2 až 3 minúty. Zníženie teploty na médiu; vmiešajte do polievky zmesi. Návrat kura na panvicu a varíme, kým sa zahrieva cez. Podávame s ryžou cez
Tento recept sa objaví :. Chicken Nutričné ​​informácie: Sodík 880 mg Bielkoviny 31 g Vláknina 2 g Sacharidy 57 g Cholesterol 69 mg nasýtené tuky 2 g celkového tuku 10 g Kalórie z tuku 21% kalórií 441 DIETETICKÝCH EXCHANGE: Rastlinný 1 Škrob 3-1 /2 Mäso 3