Zloženie
6 oz nevarené žĺtok bez vaječné rezance 1 môže (asi 14 oz), dusená paradajky s cibuľou, zeler a zelenej papriky 2 strúčiky cesnaku, mleté 1 lyžička sušenej oregano teflónové varenie sprej 4 vykostené kuracie prsia bez kože, opláchnuť a potľapkal suché, (4 oz každý) 2 lyžičky olivového oleja PRÍPRAVA:
Medzitým, namiesto paradajky, cesnak a oregano do veľkej teflónovej panvici. Priveďte k varu cez vysoké teplo; variť 5 minút, za stáleho miešania, kým kvapalina, alebo sa znižuje a paradajka zmes sa stane mierne tmavšie farby. (Zmes bude silná.) Prevod do malej misky; udržovať v teple. Wipe out panvicu.
Spray rovnakú panvicu s kuchynským spreji. Pridajte kura; varíme 6 minút. Turn; znížiť tepelné Stredne nízka. Spoon paradajka zmes do panvice okolo kurča. Kryt; Kuchár 4 minúty, alebo kým kurča nie je ružová v centre
Place rezance na porciu tanier .; top s kuracím mäsom. Pridajte olivový olej do paradajkovej zmesi; zmes dobre. Lyžice rovnaké množstvo paradajkovou zmesou viac ako každý kus kurčaťa
Tento recept sa objaví :. Chicken Nutričné informácie: Sodík 380 mg Bielkoviny 34 g Fiber 3 g Sacharidy 39 g Cholesterol 65 mg Nasýtené tuky 1 g celkového tuku 4 g kalórie z tuku 11% kalórií 330