Divoká ryža nie je vlastne ryža vôbec, ale tráva domáci v oblasti Veľkých jazier. Jeho žuvacie textúra a orechovú príchuť odlíšiť ju ako pravdepodobne najviac chuťovo obilia v špajze.
Zloženie
1 plechovka (asi 14 oz) bez tuku kurací vývar so zníženým sodný a voda na mieru 3 šálky 3/4 šálky divoká ryža, prepláchne 1 šálka pomarančovej šťavy, 2 lyžice zníženú sodný teriyaki omáčka 1 lyžička kukuričného škrobu 1 lyžička medu 2 strúčiky cesnaku, mleté tri štvrtina libra vykostené bez kože kuracie stehná, nakrájame na tenké prúžky teflónovej varenie sprej 1/4 šálky vysuší Ríbezle 1 oranžová , olúpané a rozdelená do segmentov 8 uncí (2-1 /2 až 3 šálky), čerstvý sneh hrách alebo 1 balenie (8 uncí) zmrznutého snehu hrách, rozmrazené 3 lyžičky strúhanej pomarančovej kôry, delená 3 zelené cibule, na tenké plátky diagonálne tretina šálky nasekanej čerstvej lístky koriandra PRÍPRAVA:
Blend pomarančový džús, teriyaki omáčku, kukuričný škrob, med a cesnak v malej miske do hladka.
Spray veľkú nepriľnavou panvicu s kuchynským spreji; teplo pri vysokej teplote. Pridajte kura; sa hýbať-smažiť 4 minúty, alebo kým kurča nie je ružová v centre. Pour pomarančovú šťavu zmes a ríbezlí do panvu; variť, nekryté, 3 minúty. Pridajte oranžové segmenty, snehové hrách a 1-1 /2 lyžičky pomarančovej kôry. Cook a miešajte 2 minúty, alebo kým sa zahrieva cez. Vmiešame cibuľu a koriandrom. Lyžicu nad ryža. Posypeme zostávajúce 1-1 /2 čajové lyžičky pomarančovej kôry
Tento recept sa objaví :. Chicken Nutričné informácie: Sodík 343 mg Bielkoviny 29 g vlákniny 5 g Sacharidy 49 g Cholesterol 52 mg Nasýtené tuky 1 g tuky celkom 3 g kalórie z tukov 7% kalórií 336 DIÉTNY Exchange: Škrob 3. Mäso 2