Halibut s restovanou korenenou Sauce

V smere hodinových ručičiek top: Lemony Varenú brokolica, halibut s restovanou korenenou omáčkou, Rúra, pečené zemiaky YIELD Robí 4 porcie
zložkách
Pečený korenenou omáčkou (recept), 1 stredná cibuľa, na tenké plátky 1 veľký strúčik cesnaku , mleté ​​1 (1-1 /2-pound) halibuta filé, pleťou Príprava:

Pripraviť pečená korenenou omáčkou; zrušil.
Predhrejte rúru na 425 ° C; &F. Spray plytké zapekacej misky s nepriľnavým varenie sprej. Prikryte dno zapekacej misky s cibuľou a cesnakom. Najlepšie s rybami a omáčkou.
Bake 20 minút, alebo kým ryby vločiek ľahko, aj keď skúša s vidličkou.
Tento recept sa objaví v: ryby Nutričné ​​informácie: Fiber 2 g Sacharidy 6 g Cholesterol 54 mg Nasýtené tuky 1 g celkového tuku 4 g Kalórie z tuku 18% kalórií 229 Bielkoviny 36 g Sodík 547 mg jedálnička Exchange: Mäso 4 rastlinné 1