YIELD Robí 4 porcie
Zloženie
1 uncu píniové oriešky (asi 3 polievkové lyžice a 1 lyžička) alebo slivered mandle (asi 1 /4 šálky) teflónové varenie sprej 3 štvrtiny libra 95% chudého mletého hovädzieho mäsa, 1 šálka nasekanej cibule žltá 1/3 strednej baklažán (asi 8 uncí), olúpané a nakrájané na kocky 1 šálka nasekanej červenej papriky, 1/2 šálky vody 1 môžu (8 uncí ) paradajková omáčka s bylinkami 3/4 lyžičky mletej škorice 1 štvrtina lyžičky mletého nového korenia 1 hrnček nevarené ryže 1 dvainy PRÍPRAVA instant lyžičky soli:
Spray rovnakú panvicu s kuchynským spreji. Pridajte hovädzie mäso a cibuľu; Cook a miešajte asi 4 minúty, alebo kým už nie sú ružové. Pridajte baklažán a paprika; srsť ľahko varenie sprej. Cook a miešajte 4 minúty, alebo kým baklažán je svieža-výberové konanie
Pridá sa voda .; miešajte zmes. Pridajte paradajkovou omáčkou, škoricu a nové korenie. Priveďte do varu. Znížiť tepla. Obal tesne; . Dusíme 10 minút, alebo kým baklažán nezmäkne a zmes mierne nezhustne
Medzitým, variť ryžu podľa návodu na obale, vynechanie soli a tuku
Vytiahnite hovädzie zmes z tepla .; zamiešajte soľ a píniové oriešky do zmesi. Obal tesne; nechať stáť 5 minút. Podávame hovädzie zmes cez ryžu
Tento recept sa objaví :. Hovädzie mäso Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1 šálka hovädzie zmes s 1/2 šálky varenej ryže Fiber 6 g Sacharidy 37 g Cholesterol 50 mg nasýtené tuky 2 g celkového tuku 10 g Kalórie z tuku 27% kalórií 324 Bielkoviny 23 g Sodík 646 mg jedálnička EXCHANGE: Rastlinné 1 škrobu 2 Mäso 3