Mustard

Horčica-Dill Steak z lososa YIELD Robí 4 porcie
Zloženie
1 plechovka (10-3 /4 oz) so zníženým obsahom tuku krém z zeleru polievka 1/2 šálky bez tuku (odstredeného mlieka) 1/4 šálky jemne nakrájanú cibuľu 2 lyžičky dijonskej horčice 1 strúčik cesnaku, mleté ​​3/4 lyžičky vysuší kôpru burinu 1 šálka červené hrozno bez kôstok, znížil na polovicu, delená 4 (6 až 8-unca) vykostené z lososa steaky alebo filety, 3/4 palec tlstý * 2 lyžice nasekanej čerstvej petržlenovej vňate * halibut, mečúň alebo tuniak môže byť nahradené lososa. PRÍPRAVA:

Kombajny polievku, mlieko, cibuľa, cesnak a horčica kôpor v malej miske; dobre premiešajte. Šírenie polovica polievka zmesi a polovicu hrozna 13x9-palcový zapekacej misky. Umiestnite rybu cez polievky zmesi. Pour zostávajúce polievkovú zmes cez ryby a posypeme zvyšným hrozno
Pečieme pri 350 ° a, f. 20 až 25 minút, alebo kým sa ryba začne sa odlupovať pri skúškach s vidličkou. Posypeme petržlenom
Tento recept sa objaví :. Ryby Nutričné ​​informácie: Veľkosť porcie: 1/4 celkového receptu proteínu 35 g vláknina 1 g Sacharidy 14 g Cholesterol 89 mg nasýtené tuky 2 g celkového tuku 8 g Kalórie z tuku 26% kalórií 275 mg sodíka 713 DIÉTNY EXCHANGE: Mäso 4 Škrob 1