Ak potrebujete rýchlu klasický jedlo celá rodina bude milovať, tentoraz poctený-kastról je jednoducho perfektný!
INGREDIENTS
6 uncí tiež rezance ( asi 4 šálky) 1 lyžica margarínu 8 uncí čerstvé huby, nakrájané 1 malá cibuľa, nakrájané kuracie vývar so zníženou sodný 1 šálka bez tuku 1 šálka bez tuku (odstredené) mlieko 1/4 šálky hladkej múky 1 plechovka (12 uncí ), tuniak zabalené vo vode, odvodnené 1 hrnček mrazeného hrášku 1 JAR (2 unce) nasekané pimientos, odvodnené 1/2 lyžičky sušeného tymiánu listy štvrtina lyžička soli osmina lyžička PRÍPRAVA čierne korenie:
Medzitým sa roztaví margarín vo veľkom teflónovej panvici na stredne-vysokej teplo. Pridajte huby a cibuľu; Cook a miešajte 5 minút alebo kým cibuľa nezmäkne. For S šľahacia metla, miešať kurací vývar, mlieko a múku v malej miske. Miešajte do hubovej zmesi; priveďte do varu. Cook a miešajte asi 2 minút alebo kým nezhustne. Zníženie teploty na médiu; primiešajte tuniakom, hrášok, pimientos, tymián, soľ a korenie. Pridajte rezance; dôkladne premiešajte. (Hrniec môže byť podávané v tomto bode.)
Spray plytké 2-litrovú hrniec s nepriľnavým povrchom varenie sprej. Šírenie rezance zmes rovnomerne do pripraveného kastróla. Pečieme, nezakryté, 30 minút, alebo kým temperamentný a zahrieva cez. Nechajte stáť 5 minút pred podávaním
Tento recept sa objaví :. Ryby Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1 šálka kastról Sodík 585 mg Bielkoviny 23 g Vláknina 2 g Sacharidy 33 g Cholesterol 18 mg Nasýtené tuky 1 g tuky celkom 3 g Kalórie z tuku 11% kalórií 254 DIÉTNY Exchange: Mäso 2 Škrob 2