YIELD Robí 4 porcie
Zloženie
teflónové varenie sprej 4 bravčové kotlety (asi 5 uncí každý) 1 stredná cibuľa, nakrájané 1 stredná zelenou paprikou, nakrájané 3 štvrtiny šálky vody 1 /2 (8-unca) môže plátky vodné gaštany, odvodnené 1/2 šálky nevarené instantnej ryže 1 lyžička hovädzí vývar 2 lyžice granúl zníženú sodný sójová omáčka 2 lyžice suchého sherry 1 lyžica náhrada cukru * 1 štvrtina lyžičky mletého zázvoru osminy čajová lyžička paprika vločky (nepovinné) * Tento recept bol testovaný s sukralózového báze náhrada cukru. PRÍPRAVA:
Pridajte cibuľu, papriku, vodu, vodné gaštany, ryžu a vývar granule kvapiek v panvici; miešajte zmes. Priviesť zmes k varu. Najlepšie s bravčové kotlety. Obal tesne; dusíme 10 minút, alebo kým bravčové mäso už nie je ružovej v centre
Medzitým zmiešajte zvyšné prísady v malej miske .; dajte bokom.
Vyberte panvicu z tepla. Lyžice 1 lyžica sójovej zmes rovnomerne po každej porcii
Tento recept sa objaví :. Bravčové mäso Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1 bravčová kotleta s 3/4 šálky zeleniny a ryže zmesi a asi 1 polievková lyžica sójovej zmesi vlákien, 3 g sacharidov 22 g Cholesterol 84 mg nasýtené tuky 3 g celkového tuku 8 g Kalórie z tuku 25% kalórií 297 Bielkoviny 33 g Sodík 464 mg jedálnička EXCHANGE: Mäso 4 Zelenina 1-1 /2 Škrob 1 Fat 1