Zloženie
6 lyžíc jogurt-založené diéta margarín 3 lyžice jemne nasekanej petržlenovej vňate 1 lyžička strúhanej citrónovej kôry 1/2 lyžičky soli 1/2 lyžičky sušenej rozmarín listy 6 (6 uncí každý) rybie filety, ako je ostriež, Kanica alebo akékoľvek chudé biele ryby teflónové varenie sprej 3 stredné citróny, polovičná PRÍPRAVA:
Combine margarínu, petržlen, citrónovú kôru, soľ a rozmarín v malej miske .; zrušil
Coat rybu s kuchynským spreji .; miesto na rošte. Gril, nekryté, 3 minúty. Turn; gril 2 až 3 minúty dlhší, alebo kým nepriehľadné centre.
Slúžiť, vytlačiť šťavu z 1 citróna polovice rovnomerne po každom filé. Najlepšie sa rovnakým množstvom petržlenovej zmesi
Tento recept sa objaví :. Ryby Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1 rybie filé s 1 lyžicou 423 mg omáčka sodný Protein 33 g vlákniny <1 g Sacharidy 2 g Cholesterol 63 mg nasýtený tuku 1 g celkového tuku 7 g Kalórie z tuku 32% kalórií 211 Diétne Exchange: Mäso 4