Tento náplňou jedlo, bohaté na vitamín A, vitamín C, vitamínov skupiny B, železo a vlákniny, balíky impozantný nutričné úder.
INGREDIENTS
2 stredné varenie jablká 3 šálky pripravený kapusta kapustový šalát zmes 1/4 šálky hrozienok 3/4 cup jablčný mušt, rozdelený 2 lyžice javorového sirupu s príchuťou palacinka 4 lyžičky pikantnej horčice hnedá, rozdelený 2 štíhle bravčové kotlety, 1 palec tlstý (asi 6 uncí každý ) teflónové varenie sprej 2 lyžičky PRÍPRAVA kukuričný škrob:
Preveďte kapsu v každom bravčová kotleta rezaním horizontálne cez kotleta takmer na kosť. Naplňte každé vrecko s asi 1/4 šálky kapusta-jablkovej zmesi. Udržujte zostávajúce kapusta jablkovej zmesi teplý na miernom ohni
Spray strednej nepriľnavou panvicu s kuchynským spreji .; tepla na miernom ohni, kým horúce. Brown bravčové kotlety asi 3 minúty z každej strany. Pridajte 1/4 šálky jablkový mušt. Znížte teplotu na nízku; kryt a varíme 8 minút alebo kým bravčové sotva ružovej v centre. Vyberte bravčové mäso z panvice; udržiavať v teple.
Pridať tekutinu od zostávajúcich kapustu, jablko zmes panvicu. Kombinovať zvyšné 1/4 šálky jablčné, 2 lyžičky horčice a škrob v malej miske do hladka. Miešajte do kvapaliny v panve. Varíme na miernom ohni, kým nezhustne. Spoon pohasly kotlety a kapusta-jablkovej zmesi. Slice zostávajúce 2 jablko štvrťrok; . Priepasť medzi porcií
Tento recept sa objaví v: Bravčové mäso Nutričné informácie: Sodík 227 mg Bielkoviny 28 g vlákniny 7 g Sacharidy 73 g Cholesterol 53 mg nasýteného tuku 4 g celkového tuku 12 g Kalórie z tuku 21% kalórií 490 DIETETICKÝCH EXCHANGE: Mäso 3 Zelenina 2 Fruit štyridsať jedna polovica