papriky a zeler v tomto recepte sú obaja dobrým zdrojom vlákniny a draslíka. Paprika tiež pridáva značné množstvo vitamínov A a C.
Zloženie
1-1 /2 šálky lakeť makaróny 1 šálku nasekanej cibule 1 šálka nasekanej červenej alebo zelenej papriky 3/4 šálky nasekanej zeler 1 šálka 1% nižšia, -fat tvaroh 1 šálka strúhaný nízkotučný syr švajčiarsky 1/2 šálky strúhaný nízkotučnú spracovaný americký syr polovice šálky bez tuku (dokončovacie) mlieko 3 bielky 3 lyžice hladkej múky, 1 lyžica so zníženým obsahom tuku margarín 1 /4 lyžičky čierneho korenia 1/4 lyžičky prípravu teplej korenia omáčka:
Combine tvaroh, švajčiarsky syr, americký syr, mlieko, vaječné bielky, múka, margarín, čierne korenie a korenenou omáčkou v kuchynskom robote alebo mixéra. Postup do hladka. Vmiešajte syr zmes do cestovín a zeleniny.
Nalejte zmes do pripraveného kastróla. Pečieme, odkrytý, 35 až 40 minút alebo dozlatista. Nechajte stáť 10 minút pred podávaním
Tento recept sa objaví :. Cestoviny Nutričné informácie: Fiber 2 g Sacharidy 50 g Cholesterol 23 mg nasýtené tuky 1 g Tuk celkom 10 g Kalórie z tuku 22% kalórií 410 Bielkoviny 30 g sodíka 567 mg jedálničkom EXCHANGE: Mäso 2 Vegetable 1-1 /2 Škrob 3 Fat polovice