Zloženie
1 libra halibut, lov tuniakov alebo mečiara steaky 2 lyžice limetovej šťavy 1/4 šálky zníženú sodný sójovej omáčky 1 lyžička kukuričného škrobu 1/2 lyžičky mletého čerstvého zázvoru 1/2 lyžičky rastlinného oleja 1/2 šálky slivered žltá alebo červená cibuľa 2 strúčiky cesnaku, mleté 1/4 šálky nahrubo nasekané čerstvé lístky koriandra Lime kliny (voliteľne) Príprava:
Place sójovú omáčku a kukuričný škrob v šálke .; zmes do hladka. Vmiešajte zázvoru; dajte bokom.
rozohrejte olej woku alebo veľké teflónovej panvici na strednom plameni, kým horúce. Pridajte cibuľu a cesnak; sa hýbať-smažiť 2 minúty. Pridať platesy; sa hýbať-smažiť 2 minúty, alebo kým ryby vločiek ľahko, aj keď testovaných s vidličkou
miešajte sójovou omáčkou zmesi .; pridať do woku. Mieša smažiť-30 sekúnd, alebo kým omáčka nezhustne a varí. Posypeme koriandrom. Zdobíme vápno kliny
Tento recept sa objaví :. Ryby Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1/2 hrnčeka sodný 592 mg Bielkoviny 25 g vlákniny <1 g Sacharidy 5 g Cholesterol 36 mg Nasýtené tuky <1 g Celková Fat 3 g Kalórie z tuku 19% kalórií 154 DIÉTNY Exchange: Mäso 2 až 1/2 Vegetable 1