Bezmäsité nedbalý Joes

INGREDIENTS
2 šálky tenko nakrájané cibule 2 šálky nasekanej zelenej papriky 1 plechovka (asi 15 uncí), fazuľa, odvodnené a kaší 1 môže (8 uncí) paradajková omáčka 2 lyžice kečup 1 lyžica horčice žltá 2 strúčiky cesnaku, jemne nasekané 1 lyžička chilli jablčný ocot (nepovinné) 2 sendvičové vojne, polovičná Príprava:
pomalý hrniec Smery

Všetky ingrediencie okrem rolí v pomalom sporáku. Kryt; variť na nízky 5 až 5-1 /2 hodiny, alebo kým zelenina nezmäkne. Dochutíme jablčný ocot, ak je to žiaduce. Podávajte na roliach
Tento recept sa objaví :. Vegetariánske Nutričné ​​informácie: Veľkosť porcie: 1 sandwich Fiber 11 g Sacharidy 48 g Nasýtené tuky <1 g Tuk celkom 2 g Kalórie z tuku 8% kalórií 241 Protein 10 g sodíka 980 mg jedálničkom EXCHANGE: Rastlinný 1 Škrob 3