korunovaný s rozpadol chrumkavou slaninou a prikrytý v bohatej švajčiarskej syrovou omáčkou, to báječné kastról je perfektný spôsob, ako dostať 50 % RDA na vápnik.
ZLOŽENIE
1 šálka mrazenej zelený hrášok 10 uncí tepelne neupravené médium Shell cestoviny 2-1 /2 šálky bez tuku (odstredené) mlieko 3 lyžice hladkej múky 2 lyžičky dijonskej horčice 1 /2 lyžičky soli 1/8 lyžička čierne korenie 3 unca plátky so zníženým obsahom tuku švajčiarsky syr 4 plátky slaniny zníženú sodný, ostré varené a rozpadla 1 lyžica nastrúhaného parmezánu PRÍPRAVA:
Medzitým ušľahajte mlieko, múku, horčicu, soľ a korenie vo veľkej panvici. Varíme na miernom ohni za stáleho miešania, 5 minút alebo kým nezhustne. Odstrániť z tepla; pridať švajčiarsky syr a rozšľaháme do hladka.
Place hrášok a cestoviny v dolnej časti pripravenej nádoby. Pour omáčku rovnomerne cez cestoviny a hráškom; top s rozpadol slaninou. Pečieme 22 minút. Vyberte z rúry. Posypeme parmezánom; necháme 5 minút pred podávaním
Tento recept sa objaví :. Cestoviny Nutričné informácie: Sodík 528 mg Bielkoviny 26 g Vláknina 2 g Sacharidy 74 g Cholesterol 23 mg nasýtené tuky 3 g Tuk celkom 9 g kalórií z tuku 17% kalórie 486 jedálničkom EXCHANGE: Fat 1-1 /2 Mäso 1. Mlieko polovice Škrob 4 až 1/2