1 môže (15 uncí) nízkym obsahom sodíka cizrnové fazuľa 1 pinta cherry paradajky, najlepšie sladké odrody 1 môže (14 uncí) na štvrtiny srdiečka artičok, odvodnené 1 môže (2-1 /4 oz), plátky zrelých olív, vyčerpaný 4 unce nakrájané huby 1 polovica stredne zelenej papriky, nasekané 4 unce rozpadol nízkotučný syr feta OR 1 šálka varené, nakrájaný, bez kože, vykostené kuracie prsia mäso 5 kelímky Štiepané Rímsky šalát 2/3 šálky jablčného octu 1-1 /2 lyžice extra panenského olivového oleja 2 pakety náhrada cukru 1 čajová lyžička vysuší oregano listy štvrtina lyžičky PRÍPRAVA čierne korenie :.
Vo veľkej miešania mise zmiešajte fazuľovú zmes, artičoky, olivy, huby, papriky a syr alebo kurča. Hoďte jemne miešať. Umiestnite rovnaké množstvo šalátový zmesi do 5 plastových uzatvárateľných vreckách galónov veľkosti.
V odmerky zmiešajte ocot, olivový olej, náhrada cukru, oregano a čierne korenie. Metla, kým dobre prelínajú. Lyžice 3 lyžice obliekanie do 5 malých plastových uzatvárateľných vreckách. Seal a umiestniť jeden v každom zo šalátových vriec. Seal a chladom, kým je potreba.
Pre dopravu, pridajte 1 šálka hlávkového šalátu na každý šalát vaku deň šalát sa podáva. Nepridávajte šalát pred tejto dobe, alebo sa stane bezvládne.
Slúžiť, nalejte obliekanie do galón veľkosti taška s šalátom. Seal vak a premiešajte šalát s dresingom
Tento recept sa objaví :. Šaláty Nutričné informácie: Veľkosť porcie: cca 3 šálky šalát Sodík 648 mg Bielkoviny 17 g vlákniny 9 g Sacharidy 39 g Cholesterol 8 mg Nasýtené tuky 3 g celkového tuku 11 g Kalórie z tuku 31% kalórií 305 DIÉTNY Exchange: Mäso 1 2 Rastlinný škrob 2 Fat 1