2 lyžice olivového oleja, 2 lyžice mletého Jalapa ñ, o korenie, * rozdelený 1 lyžička chilli 6 šálok vody 3/4 šálky nevarené orzo cestovín 1 šálka mrazenej zeleninovej zmesi 1 môže (16 oz) čierne fazuľa , opláchnuť a vyčerpaný 2 tenké plátky červenej cibule 1/4 šálky nasekanej čerstvej lístky koriandra 1/4 šálky limetovej šťavy 1/4 šálky čerstvej citrónovej šťavy 4 šálky vyprané a natrhnutý špenátu 2 lyžice rozpadol plesňový syr (voliteľne) * Jalapa a ntilde; o papriky môžu žihadlo a dráždiť pokožku, takže používajte gumové rukavice pri manipulácii s papriky a nedotýkajte sa vaše oči. PRÍPRAVA:
Priniesť vodu a zvyšné 1 lyžica Jalapa ñ ,. o do varu vo veľkom hrnci. Pridať orzo. Cook 10 až 12 minút alebo do mäkka; kanalizácie. Opláchnite v studenej vode; odkvapkať.
umiestnite mrazenej zeleniny v malom mikrovlnnej rúry miske. Zakryte a mikrovlnná rúra na vysoká 3 minúty alebo do horúcej. Zakryte a nechajte stáť 5 minút.
Pridajte orzo, zelenina, čierne fazuľa, cibuľu, lístky koriandra, limetkovej šťavy a citrónovou šťavou olivového oleja zmesi v miske. Rozdeľte špenát rovnomerne medzi taniere. Najlepšie s orzo a fazule zmesi. Posypeme modrým syrom. . Zdobíme čerstvým koriandrom, pokiaľ je to žiaduce
Tento recept sa objaví v: Šaláty Nutričné informácie: Sodík 467 mg Bielkoviny 17 g vláknina 10 g sacharidov 61 g nasýtených tukov 1 g Tuk celkom 9 g Kalórie z tuku 20% kalórií 356 jedálničkom EXCHANGE: Fat 1-1 /2 Zelenina 2 Škrob 3