4-1 /2 šálky vody, delená 3/4 šálky vysuší hnedé šošovky, triedia, opláchnuť a vyčerpaný 1 polievková lyžica navyše 2 lyžičky olivového oleja, rozdelený 2 šálky jemne nasekanej cibule žltá 1 stredne červenej papriky , nasekané 1 šálka tenko nakrájané zeleru 4 strúčiky cesnaku, 1/2 lyžičky mletej vysuší oregano listy 1/2 lyžičky soli Dash mletú červenú papriku (voliteľne) 1 box (6,2-unca) rýchle varenie biele a divokej ryže s prípravou korenia paketu:
Medzitým, teplo veľkou nepriľnavou panvicu na strednom ohni, kým horúce. Pridajte 2 čajové lyžičky oleja. Pridajte cibuľu, paprika, zeler, cesnak a oregano; variť a miešajte 8 až 10 minút, alebo kým zeler je svieža-platidlo. Vmiešajte zvyšné 1/2 šálky vody, soľ a mletú červenú papriku
miešajte cibuľovú zmes a zvyšné 1 lyžica oleja do ryže zmesi .; prehadzovať jemne.
variácie Pre viac dekoratívne misky, srsť je 6-cup formy s kuchynským spreji. Umiestnite ryža zmesi vo forme a stlačte dole, jemne, ale pevne, aby ryža zmes držať pohromade. Umiestnite tanier na vrchole formy a obráťte formu na tanier. Jemne poklepte na boku a hornú časť formy uvoľnite ryža zmes a pomaly odstrániť pleseň. Zdobíme červenej papriky výrezy alebo pásov. Tento recept sa objaví v: Rice &Zrná Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1 šálka pilaf Fiber 6 g Sacharidy 35 g cholesterolu 2 mg Nasýtené tuky <1 g celkového tuku 4 g Kalórie z tuku 18% kalórií 205 Bielkoviny 8 g Sodík 556 mg jedálničky VÝMMENNÝCH : Rastlinný 1 Škrob 2 Fat 1