sviežim korenia v tejto omáčke okoreniť zemiaky tak dobre nie je potrebné pridávať obvyklé calorie-, tukoch a nátrium-obťažkané zatvárače, ktoré nájdete u zemiakových barov.
zložkách
4 stredné pečenie zemiakov 1 šálku nasekanej cibule 1/2 šálky nasekanej zelenej paprika 2 strúčiky cesnaku, 1 lyžička mletého olivového oleja 1 môže (asi 15 uncí), zníži-sodné fazuľa, opláchnuť a vyčerpaný 1 CAN (asi 14 uncí) č soľ pridanou paradajky, rozrezať a neodvodnené 1 môže (4 unce) na kocky nakrájané mierne zelené čili 1/4 šálky nasekanej čerstvej lístky koriandra alebo petržlenu 1 lyžička mletého rímskej rasce 1 lyžička chilli štvrtina lyžička mletej červenej papriky 1/4 šálky so zníženým obsahom tuku kyslej smotany 1/4 šálky (1 oz) skartované so zníženým obsahom tuku PRÍPRAVA čedar:
Medzitým, spray 2-litrovú hrniec s nepriľnavým povrchom varenie sprej; teplo panvicu na miernom ohni. Cook a miešajte, cibule, papriky a cesnak v oleji, kým zelenina nezmäkne. Vmiešajte fazuľa, paradajky so šťavou, chilli, koriandrom, kmínom, chilli a červenou paprikou. Priveďte k varu cez vysoké teplo. Znížte teplotu na Stredne nízka. Kryt; vrieť 8 minút, za občasného miešania.
Pomalým otáčaním zemiaky, aby sa uvoľnili buničiny. Cut krížom krážom štrbina v každom zemiakov. Položte zemiaky na štyroch doskách. Stlačením tlačidla zemiakov končí na otvorenie štrbiny. Spoon bean zmes cez zemiaky. Najlepšie sa kyslou smotanou a posypeme syrom
Tento recept sa objaví :. Zeleninová príloha Nutričné informácie: Fiber 8 g Sacharidy 72 g Cholesterol 11 mg nasýtené tuky 1 g celkového tuku 5 g Kalórie z tuku 12% kalórií 384 proteín 15 g Sodík 88 mg jedálnička EXCHANGE: Fat 1 Rastlinný 2-1 /2 Škrob 4