Čierna a biela Chili

INGREDIENTS
teflónové varenie sprej 1 libra kuracie tendre, nakrájame na 3/4-palcové kusy 1 šálka nahrubo nakrájanú cibuľu 1 môže (15-1 /2 oz) Great Northern fazuľa, odvodnenej 1 môže (15 uncí) čierne fazuľa, odvodnenej 1 môže (asi 14 oz), Mexičan-štýl dusená paradajky, neodvodnené 2 lyžice chilli PRÍPRAVA koreniacu zmes Texas v štýle:
pomalý hrniec Smery

Spray veľkej panvici s kuchynským spreji; tepla na miernom ohni, kým horúce. Pridajte kuracie mäso a cibuľu; Cook a miešajte 5 minút, alebo kým kurča sa opečené.
Combine kuracie zmes, fazuľa, paradajky so šťavou a chilli korením v pomalom hrnci. Kryt; variť LOW 4 až 4-1 /2 hodiny.
podávať návrh na zmenu tempa, tento lahodný chili je výborný podávaný na varenej ryže alebo cestovín. Tento recept sa objaví v: Chilis Nutričné ​​informácie: Veľkosť porcie: 1 šálka chilli Fiber 8 g Sacharidy 34 g Cholesterol 44 mg Nasýtené tuky <1 g Tuk celkom 2 g Kalórie z tukov 6% kalórií 260 Bielkoviny 27 g Sodík 403 mg jedálnička EXCHANGE: Škrob 2. Mäso 2