1 balenie (10 uncí) Kukurica mrazená, rozmrazené 1 šálka mrazenej hash hnedej zemiaky, rozmrazené 3/4 šálku jemne nasekané mrkvy 1 lyžička sušeného tymianu listy 3/4 lyžičky cesnaku korenie 3 šálky bez tuku kuracie zníženým sodný vývar polovica šálky vody 1 šálka kondenzované mlieko 3 lyžice kukuričný škrob 1 môže (6 oz) krabie mäso, odvodnené 1/2 šálky nakrájanej zelenej cibuľky PRÍPRAVA:
pomalý hrniec Smery
Cover; kuchárka na LOW 3-1 /2 až 4-1 /2 hodiny.
Blend odparené mlieko a kukuričný škrob do hladka. Miešajte do pomalého hrnca. Kryt; variť HIGH 15 až 30 minút. Tesne pred podávaním vmiešajte krabie mäso a zelenou cibuľkou.
Tento recept sa objaví v: rybie polievky Nutričné informácie: Fiber 5 g Sacharidy 45 g Cholesterol 49 mg Nasýtené tuky 3 g celkového tuku 5 g Kalórie z tuku 15% kalórií 283 Protein 17 g Sodík 446 mg jedálnička Exchange: Mäso 1 škrob 3