Zloženie
3/4 libra vykostené kuracie prsia bez kože alebo stehná, nakrájame na 3/4 palca kúsky 1 lyžička papriky 1/2 lyžičky soli, jedna štvrtina čajovej lyžičky čierneho korenia 2 lyžičky rastlinného oleja 1 veľká cibuľa, nakrájané 1 červenej papriky, nakrájame polovica-palcové kusy 3 strúčiky cesnaku, mleté 1 šálka zníženou sodný kurací vývar bez tuku 1 plechovka (19 uncí) cannellini fazuľa alebo malé biele fazuľa, opláchnuť a vyčerpaný 3 šálky nakrájané Savoy alebo čínska kapusta, 1/2 šálky bez tuku bylinkovými krutónmi príchuťou, ľahko rozdrvený PRÍPRAVA :.
Teplo ropy vo veľkom, hlbokom teflónovej panvici na stredne-vysokej teplo až horúco. Pridajte kura, cibuľu, papriku a cesnak. Varte, kým kurča nie je ružová, za častého miešania
Pridajte vývar a fazuľa .; priniesť variť. Prikryte a dusíme 5 minút, alebo kým kurča prepečené. Vmiešajte kapustu; kryt a dusíme 3 ďalšie minúty, alebo kým kapusta je vädnúcich. Naberačka do 4 plytkej misky; top rovnomerne s drvenými krutónmi.
Tento recept sa objaví v: Polievky Nutričné informácie: Doručovanie Veľkosť: 1-1 /4 šálky polievka s 2 lyžice drvené krutónmi Fiber 8 g Sacharidy 30 g Cholesterol 52 mg Nasýtené tuky 1 g celkového tuku 5 g kalórií z tuku 16% Kalórie 284 Bielkoviny 28 g Sodík 721 mg jedálnička EXCHANGE: Rastlinný 2 Škrob 1 Mäso 3