Výdatné šošovicová a koreňová zelenina Stew

výdatné šošovicová a koreňovej zeleniny Stew YIELD Robí 8 porcií
Zloženie
2 plechovky (asi 14 oz každý), kurací vývar 1 šálka vysuší červené šošovky, opláchnuť a radené 1-1 /2 šálky Cubed kvaka (1 palec), 1 stredná cibuľa, nakrájame na 1/2-inch kliny 2 stredné mrkvy, nakrájame na 1-palcové kusy 1 stredne červenej papriky, nakrájame na 1-palcové kusy 1/2 lyžičky vysuší oregano 1/8 lyžičky červenej papriky vločky 1 lyžica olivového oleja 1/2 lyžičky soli 4 plátky slaniny, ostré varené a rozpadla 1/2 šálky nadrobno nakrájanú zelenú cibuľkou PRÍPRAVA:
pomalý hrniec Smery

Kombinovať vývar, šošovica, kvaka, cibuľa, mrkva, paprika, oregano a korenie vločky 3-1 /2- až 4-litrovú pomalého hrnca. Nalejte vývar cez vrchol. Kryt; kuchárka na LOW 6 hodín, alebo na HIGH 3 hodiny alebo kým šošovka sú varené.
Keď šošovka nezmäkne, pridáme olivový olej a soľ. Posypeme Jednotlivé porcie sa slaninou a cibuľkou zeleným
Tento recept sa objaví :. Dusená mäsa Nutričné ​​informácie: Veľkosť porcie: 3/4 hrnčeka dusené mäso s 1/2 lyžice slanina sodný 355 mg Bielkoviny 12 g Fiber 9 g sacharidy 21 g Cholesterol 14 mg Nasýtené tuky <1 g celkového tuku 4 g Kalórie z tuku 22% kalórií 164 DIÉTNY EXCHANGE: Rastlinný 1 Škrob 1 Mäso 1