Kuracie mäso a knedle Stew

kuracie mäso a knedle dusené YIELD Robí 4 porcie
Zloženie
2 plechovky (asi 14 oz každý) bez tuku so zníženým sodné kurací vývar 1 libra vykostené kuracie prsia bez kože, nakrájame na bite-size kúsky 1 šálka diagonálne nakrájané mrkvy 3/4 šálky diagonálne plátky zeleru 1 stredná cibuľa, na polovicu a nakrájame na malé mesiačiky 3 malé nové zemiaky v šupke, a nakrájame na kocky 1/2 lyžičky vysuší rozmarín 1/2 lyžičky čierneho korenia 1 plechovka (asi 14 oz) kocky paradajky, vyčerpaný alebo
1-1 /2 šálky na kocky čerstvých paradajok 3 lyžice hladkej múky zmiešanej s 1/3 šálky vody knedličky 3 štvrtiny šálky hladkej múky 1 lyžička prášku do pečiva štvrtiny lyžičky cibule prášok štvrtina lyžičky soli 1 až 2 polievkové lyžice jemne nasekanej čerstvej petržlenovej vňate 1/4 šálky bez cholesterolu vajcia nahradiť 1/4 šálky s nízkym obsahom tuku (1%), mlieka 1 lyžica rastlinného oleja Príprava:

Priveďte vývar k varu v holandskej rúry; pridať kurča. Kryt; dusíme 3 minúty. Pridajte mrkvu, zeler, cibuľu, zemiaky, rozmarín a korenie. Kryt; dusíme 10 minút. Znížiť tepla; vmiešame paradajky a rozpustené múky. Cook a miešajte, kým nezhustne vývar
Kombinovať 3 štvrtiny pohár múku, prášok do pečiva, cibuľa prášok a soľ v stredne veľkej mise .; splynúť petržlenom. Kombinovať vajcia nahradiť, mlieko a olej v malej miske; mieša sa do zmes múky len do zvlhčujú suché prísady.
Návrat vývar zmes k varu. Drop 8 polievkové lyžice knedlík cesta do vývaru; kryt pevne. Znížiť tepla; dusíme 18 až 20 minút. Nedvíhajte veko. Knedle sa vykonáva, keď špáradlo znie do centier vyjde čistý
Tento recept sa objaví :. Dusená mäsa Nutričné ​​informácie: Veľkosť porcie: cca 2 až 1/4 šálky guláš s knedľou 2 Sodík 968 mg Bielkoviny 37 g Fiber 3 g sacharidy 51 g Cholesterol 70 mg Nasýtené tuky 1 g celkového tuku 7 g Kalórie z tuku 15% kalórií 422 DIÉTNY EXCHANGE: Mäso 3-1 /2 Zelenina 2 Škrob 2 až 1/2