8 uncí firma tofu, vyčerpaný a kocky 1 lyžica tmavej sezamového oleja 3 čajové lyžičky so zníženou sodný sójová omáčka, rozdelený 1 plechovka (asi 14 oz) bez tuku so zníženým sodík kurací vývar 1 balenie (3 -3/4 unca), nevarené strukoviny, nite 1 balenie (16 oz) zmrazených zmiešaných zeleninové míchanina, ako sú brokolica, mrkva a červenou paprikou, rozmrazené 1/4 šálky ryžového vínneho octu 1/2 lyžičky PRÍPRAVA paprika vločky:
Kombinovať vývar a zvyšných 1-1 /2 lyžičky sójovej omáčky v hlbokej panvici alebo veľkom kastróle. Priveďte k varu cez vysoké teplo; redukovať teplo. Pridajte fazuľu závity; dusíme, nezakryté, 7 minút, alebo kým rezance absorbovať tekutinu, za občasného miešania na samostatné rezance
Vmiešajte v zelenine a ocot .; teplo cez. Vmiešame tofu zmesi a červenou paprikou vločiek; tepla cez asi 1 minútu
Tento recept sa objaví :. čínskom Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1/6 celkom recept Fiber 3 g Sacharidy 23 g nasýtených tukov 1 g Tuk celkom 6 g kalórií z tuku 30% kalórií 167 Protein 8 g Sodík 130 mg jedálnička EXCHANGE: Mäso polovice Vegetable 1 Škrob 1 Fat 1