1 libry vykostené bez kože kuracie prsia, nakrájame na tenké prúžky 2 strúčiky cesnaku, 1 lyžička mletého rastlinného oleja, 2 lyžice delí so zníženou sodný, sójová omáčka 2 lyžice suchého sherry 6 uncí (2 šálky) čerstvý sneh hrach, strih do polovice alebo
1 balenie (6 oz) zmrznutého snehu hrách, rozmrazené 3 veľké zelené cibule, nakrájame šikmo do 1-palcové kusy 4 unce nevarené čínske vaječné rezance alebo rezance, varené a vyčerpaný 1 čajová lyžička tmavý sezamový olej ( nepovinné) Malé cherry paradajky (nepovinné) Čerstvé bylinky (voliteľné) Príprava:
Heat 1/2 lyžičky rastlinný olej vo woku alebo veľké teflónovej panvici na stredne-vysokej teplo. Pridajte kuracie zmes; sa hýbať-smažiť 3 minúty, alebo kým kurča nie je ružová. Transfer do stredne veľkej mise; prehadzovať so sójovou omáčkou a sherry.
Teplo zostávajúce 1/2 lyžičky rastlinný olej vo woku. Pridajte hráškom; sa hýbať-smažiť 2 minúty pre čerstvý alebo 1 minútu zmrznutého snehu hrachu. Pridajte zelenej cibuľky; sa hýbať-smažiť 30 sekúnd. Pridajte kuracie zmes; sa hýbať-smažiť 1 minúta
Pridať rezance do woku .; sa hýbať-smažiť 2 minúty, alebo kým sa zahrieva cez. Miešajte v sezamovom oleji, ak je to žiaduce. Ozdobte cherry paradajkami a čerstvými bylinkami
Tento recept sa objaví :. Čínskom Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1 šálka kuracie Chow Mein Fiber 2 g Sacharidy 22 g Cholesterol 66 mg Nasýtené tuky 1 g Tuk celkom 3 g Kalórie z tuku 10% Kalórie 252 Bielkoviny 31 g Sodík 461 mg jedálnička EXCHANGE: Rastlinný 1 Škrob 1 Mäso 3