2 plechovky (asi 14 uncí každý) rastlinný alebo kurací vývar 2 lyžičky mletého cesnaku 1 lyžička mletého zázvoru 1/4 lyžičky čerstvej paprika vločky 1 balenie (16 uncí) mrazenej zeleniny míchanina, ako sú brokolica, mrkva , vodné gaštany a červenej papriky 1 balenie (5 oz) Ázijské kučeravé rezance alebo 5 cl anjel vlasy cestoviny, rozdelené do pol 3 lyžice sójovej omáčky 1 lyžica tmavej sezamového oleja 1/4 šálky tenko nakrájané cibule zelená topy PRÍPRAVA:
pridať zeleninu a rezance na panvici .; kryt a vrátiť sa k varu. Znížte teplotu na strednej-nízka; dusíme, odkrytý, 5 až 6 minút, alebo kým rezance a zelenina nezmäkne, za občasného miešania
zamiešajte sójovú omáčku a sezamový olej do vývaru zmesi .; varíme 3 minúty. Vmiešajte zelenej cibuľky; naberačka do misiek.
Poznámka: Pre výdatnejšie, proteín-balené hlavné jedlo, pridajte 1 balíček (10-1 /2 unce) extra-pevný tofu, nakrájame na 3/4 palca kusov, do vývaru zmesi s sójovou omáčkou a sezamovým olejom. Tento recept sa objaví v: Chinese Nutričné informácie: Sodík 1517 mg bielkoviny 7 g vlákniny 2 g Sacharidy 41 g Cholesterol 28 mg tuky celkom 10 g Kalórie 274 DIÉTNY EXCHANGE: Fat 2 Vegetable 2 Škrob 2