Získavanie vedomostí
/ Knowledge Discovery >> Získavanie vedomostí >> životný štýl >> jedlo >> recepty >> varenie >> číňan >>

Shanghai kurča so špargľou a Ham

INGREDIENTS
2 šálky diagonálne cut 1-palcové kusy špargle * 1 libra vykostené kuracie prsia bez kože, nakrájame na 1-palcové kusy 2 lyžičky rastlinného oleja 3 štvrtiny šálky nahrubo nasekané cibule 2 strúčiky cesnaku, 2 lyžice mletej teriyaki omáčka 1/4 šálky nakrájanej deli šunky 2 šálky horúcej varené rezance niťovky * Alebo nahradiť rozmrazené zmrznuté špargľa; vynechať Krok 1. Príprava:
  • Ak chcete Blanch špargľa kúsky, varíme 3 minúty v dostatočnom množstve vriacou vodou, aby pokrytie. Ponorte sa špargľa do studenej vody. Vypúšťací dobre.
    Rozohrejte olej veľké teflónovej panvici nad strednej teplote. Pridajte cibuľu a cesnak; sa hýbať-smažiť 2 minúty. Pridajte kura; sa hýbať-smažiť 2 minúty. Pridajte špargľu; sa hýbať-smažiť 2 minúty, alebo kým kurča nie je ružová
    Pridať teriyaki omáčkou .; dobre premiešajte. Pridajte šunku; sa hýbať-smažiť, kým sa zahrieva cez. Podávame cez rezance. Zdobíme mrkvy prúžky a čerstvými bylinkami, v prípade potreby
    Tento recept sa objaví :. Čínskom Nutričné ​​informácie: Fiber 3 g Sacharidy 37 g Cholesterol 46 mg nasýtené tuky 1 g celkového tuku 5 g Kalórie z tuku 16% kalórií 289 proteín 24 g Sodík 263 mg jedálnička EXCHANGE: Mäso 2-1 /2 Škrob 2