1 libra strednej krevety, lúpané 8 oz hovädzia sviečková steaky, nakrájame na tenké plátky 8 uncí jahňacie chrbát, nakrájame na tenké plátky 2 šálky nakrájané huby 2 šálky nakrájané mrkvy 2 hrnčeky ružičky brokolice 4 plechovky (asi 14 oz každý) kurací vývar so zníženým sodík bez tuku 1/2 šálky suchého bieleho vína 1 lyžica nasekanej čerstvej petržlenovej vňate 1 lyžička mletého balená cesnaku 1/2 lyžičky sušeného tymiánu 1/2 lyžičky sušené listy rozmarínu PRÍPRAVA:
Skombinujte kurací vývar, víno, petržlen, cesnak, tymian a rozmarín vo veľkom hrnci. Priveďte k varu cez vysoké teplo. Odstrániť z tepla. Strain vývar. Preneste vývar elektrickým wok. Návrat k varu cez vysoké teplo.
Závit ľubovoľná kombinácia krevety, mäso a zeleninu na bambusovom špíze alebo fondue vidlice. Cook v vývaru 2 až 3 minúty
Tento recept sa objaví :. Európskej Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1/4 celkovej receptu Fiber 4 g Sacharidy 11 g cholesterolu 260 mg nasýtené tuky 2 g tuky celkom 10 g kalórií z tuku 25% Kalórie 370 Bielkoviny 53 g Sodík 656 mg jedálnička EXCHANGE: Mäso 6. Zeleninový 2